creatina DVT-3

peppe.cam · 24-12-2007, 10:18 AM

COLAZIONE h 7:00
30g proteine isolate con acqua
350 latte scremato
5 fette biscottate + marmellata
35g burro di arachidi
1 multicentrum

META MATTINA h 10:30
80g tacchino
20g mandorle
2 fette di pane integrale

PRANZO h14:00
120g pasta con verdura + 10g olio di oliva
300g carne bianca
O
6 bianchi + 1 rosso
O
300g pesce ai ferri
O
200g fagioli

META POMERIGGIO h17:00
2 fette pane integrale
1 scatola di tonno 160g
35g burro di arachidi

CENA h20:00
180g pane
300g carne bianca
O
6 bianchi + 1 rosso
O
300g pesce ai ferri
O
200g fagioli
+ verdura + 20g olio di oliva

Prima di dormire 30g proteine isolate con acqua

cosa dovrei cambiare???

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peppe.cam RealUncensoredMofo Messaggi: 388 Data registrazione: Dec 2007 Località: milano Età: 38	24-12-2007, 10:18 AM COLAZIONE h 7:00 30g proteine isolate con acqua 350 latte scremato 5 fette biscottate + marmellata 35g burro di arachidi 1 multicentrum META MATTINA h 10:30 80g tacchino 20g mandorle 2 fette di pane integrale PRANZO h14:00 120g pasta con verdura + 10g olio di oliva 300g carne bianca O 6 bianchi + 1 rosso O 300g pesce ai ferri O 200g fagioli META POMERIGGIO h17:00 2 fette pane integrale 1 scatola di tonno 160g 35g burro di arachidi CENA h20:00 180g pane 300g carne bianca O 6 bianchi + 1 rosso O 300g pesce ai ferri O 200g fagioli + verdura + 20g olio di oliva Prima di dormire 30g proteine isolate con acqua cosa dovrei cambiare???