Nuova combo

PO-OL · 04-03-2012, 03:11 PM

Prima di dire che il tuo rendimento è scarso bisognerebbe vedere dove sbagli.
Perchè da qui non si scappa, a 20 o hai patologie oppure pensi di seguire tutto alla lettera ma in realtà non lo fai.

Quindi dieta stretta intesa che se devi mangiare 50gr di pasta devono essere 50 e non 55, 60 o 70... Se hai un cucchiaino d'olio dev'essere uno, non un cucchiaio.
Allenamento cardio la mattina prima di colazione, ti basta camminare un ora.
3 o 4 sedute settimanali di lavoro con i pesi nel tardo pomeriggio, che però devono essere ponderate e in alcuni casi ti bastano esercizi a corpo libero.

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PO-OL All the Truth Member Messaggi: 5,414 Data registrazione: Feb 2011	04-03-2012, 03:11 PM Prima di dire che il tuo rendimento è scarso bisognerebbe vedere dove sbagli. Perchè da qui non si scappa, a 20 o hai patologie oppure pensi di seguire tutto alla lettera ma in realtà non lo fai. Quindi dieta stretta intesa che se devi mangiare 50gr di pasta devono essere 50 e non 55, 60 o 70... Se hai un cucchiaino d'olio dev'essere uno, non un cucchiaio. Allenamento cardio la mattina prima di colazione, ti basta camminare un ora. 3 o 4 sedute settimanali di lavoro con i pesi nel tardo pomeriggio, che però devono essere ponderate e in alcuni casi ti bastano esercizi a corpo libero.