termo+CLA+amino+whey. help me!

[p3pp3h]

buongiorno ragazzi,
oggi inizio la mia fase di definizione, ma ho molti dubbi sull'assunzione di vari prodotti. ho acquistato un termo (nn notificato), gli aminoacidi , le whey e i CLA .....

il mio allenamento per la definizione si svolge così:

Lun: palestra + 20min di cardio al 60/70% di freq.cardiaca
Mart:40min cardio al 60/70%
Merc: riposo
Giovalestra+20min corsa...
Ven:40min cardio 60/70%
Sab: palestra
dom:riposo

il mio problema riguarda l'integrazione.

i cla quanti ne devo prendere?2 a colazione pranzo e cena sono troppi?

e poi il termogenico va preso a stomaco vuoto prima di colazione quindi il martedi e il venerdì dovrei andare a correre a stomaco vuoto con solo il termo e gli aminoacidi in panza, dato che mi allena di mattina ,per poi fare colazione a fine workout?giusto?


ragazzi datemi una mano su come organizzare bene la mia integrazione, perkè alcuni integratori se presi in momenti sbagliati non servono a niente. aspetto il vostro aiuto sopratutto quello di Guru e di tutti i più esperti. Grazie a tutti!

[PO-OL]

Cosa c'è dentro al termo?

Comunque per quanto riguarda le whey io non le prenderei.
Se sei in definizione vuol dire che mangerai relativamente poco e quindi è meglio assumere le kcal dal cibo in modo da avere anche gli altri nutrienti e una maggiore sazietà.

Per l'effetto anticatabolico degli amino... mah, se il cardio è fatto bene non ti servono e poi se prendi i classici 5gr pre cosa pensi possano fare 20kcal???

Sul cla non mi esprimo dato che a parer mio non vale assolutamente la spesa quindi non l'ho mai provato.

[p3pp3h]

dentro c'è questo....

il problema sorge anche nei giorni di palestra perkè va preso a stomaco vuoto....ma io mangio alle 13 e mi alleno alle15.....cm faccio?

[greatescape]

vai in palestra un ora dopo e lo prendi alle 15:30

[p3pp3h]

ops...l'immaginenon si vede...cmnq...c'è questo dentro:

1. Pure Caralluma Fimbriata
2. SCModular (Engineered Extract From Coffea Arabica)
3. ThyroidFast: E’ un’estratto realizzato in laboratorio ricavato dalla foglia d’olivo.
4. Caffeina
5. Forslean: E’ la versione brevettata del Coleus Forskholii
6. Cir20x (Engineered Extract from Microtea Debilis)

[p3pp3h]

e per i giorni in cui faccio cardio la mattina?

prima il termo e gli amino poi cardio e dopo faccio colazione?

[PO-OL]

Io prenderei quel termo solo prima del cardio a stomaco vuoto e cercherei di portare la sessione di cardio ad almeno 60min nel giro di qualche settimana

[greatescape]

il thermo è usp labs recreate
il primo serve a sopprimere l'appetitoe diminuire la circonferenza del punto vita, l'ultimo alla lipolisi
il 2,3 e l'ultimo credo non abbiano studi sull' uomo ma solo sugli animali
mentre caralluma e caffeina e coleus hanno studi che dimostrano

cla fa effetto per periodi lunghi almeno 2/3 mesi

gli amino acidi li prendi pre e during allenamento e le whey dopo
la corsa al mattino prendi prima e poi fai colazione e se vuoi puoi prendere anche le whey qui

un thermogenico lo si prende in piu fasi e prima di una attività fisica per aumentare la lipolisi

[p3pp3h]

ma se lo prendo pre workout?cioè dopo aver mangiato alle 13 per poi prenderlo allle 14:45 prima di allenarmi alle 15...perde efficacia, se non ho lo stomaco vuoto????