Integratori per il sistema nervoso

[MAXBRINDISI]

Io ti consiglierei la fosfatidilserina, come è noto abbassa il cortisolo (utile per chi fa intensi workout) ma migliora anche la concentrazione e funziona anche come un blando antidepressivo, qui delle informazioni che ho trovato velocemente su internet:

La Fosfatidilserina (PS) è un componente lipidico essenziale delle mebrane cellulari cerebrali. L'invecchiamento, lo stress e l'ossidazione alterano queste membrane delicate. Quest' alterazione associata all'invecchiamento, porta ad una degradazione delle capacità cognitive e della memoria.
Meccanismi per mezzo dei quali la PS agisce sono vari:

Essa aiuta a mantenere le membrane cellulari flessibili e permeabili.
Contribuisce ad accrescere il numero dei sitorecettori dei neurotrasmettitori.
Favorisce la produzione d'Acetilcolina e di Dopamina. - Aiuta a restaurare la plasticità delle sinapsi. -Migliora il metabolismo cerebrale del glucosio Degli studi recenti dimostrano che la somministrazione aggiuntiva di PS permette di prevenire e perfino di interromper questa degradazione.

Uno degli studi più importanti è stato realizzato sotto la direzione del Dottor T. Crook du "Memory Assessment Clinic" di Bethseda, Maryland. Questo studio multicentrico in doppio cieco è stato condotto simultaneamente a Vanderbilt University, Stanford University School of Medicine e in Italia. In questo studio, 149 pazienti compresi tra 50 e 75 anni hanno ricevuto durante 12 settimane sia 100 mg di PS 3 volte al giorno sia un placebo. Dopo tre settimane i pazienti a cui era stato somministrato il PS hanno realizzato dei progressi importanti su tre variabili essenziali: memoria dei nomi e visi, apprendimento di nuovi nomi e visi e riconoscimento visivo. I progressi erano tanto più significativi quanto la situazione di partenza era degradata.
In più altri miglioramenti sono stati notati, come migliore capacità di memorizzare i numeri di telefono e la localizzazione di alcuni oggetti, più concentrazione per la lettura e la conversazione. Alcuni di questi progressi sono persistiti fino a 4 settimane dopo la sospensione della somministrazione, suggerendo così un contributo di fondo della PS al trattamento delle deficienze cognitive. Sulla base deI miglioramenti ottenuti il dottor Cook calcolò che "l' orologio cognitivo" dei partecipanti era stato mandato indietro di 12 anni, effetto di una grandezza realmente significativa. Diversi altri studi sono arrivati alla stessa conclusione: le somministrazioni di PS possono migliorare l'apprendimento, la memorizzazione,le capacità cognitive, la concentrazione e altre funzioni cerebrali.

[mao +Watt]

Originariamente inviato da DjBaldux

Ci credo che cosi recupero Ora come ora non avrei neanche lontanamente i soldi per comprare tutta questa roba, magari rivedo un po la dieta, e compro multivitaminico, vit C, creatina e se rimangono soldi decido cos'altro prendere

Comincia con delle zucchero, 30 grammi dopo l'allenamento... non spendi nulla e va bene.
mao

[PO-OL]

Originariamente inviato da mao +Watt

Comincia con delle zucchero, 30 grammi dopo l'allenamento... non spendi nulla e va bene.
mao

Ti stimo

[DjBaldux]

Ok ci proverò, anche se dopo 20 minuti dalla fine dell'allenamento mangio, al massimo vedo di aggiungere una fonte veloce di carbo a cena.

Per il resto fra un paio di settimane dovrei fare cmq l'ordine, mi mantengo leggero con il multivitaminico, la vitamina C e la creatina, e poi vedo come va.

Pre wo invece cosa mi consigli? in linea di massima inizio alle 8 ad allenarmi, e lo spuntino lo faccio alle 5:30, che faccio, lo posticipo di un'ora?

[PO-OL]

Dipende da quanto è consistente lo spuntino e da come ti trovi tu, io mi trovo bene con 2 ore e mezza prima

[greatescape]

per la snc come volevi te servono altri integratori però

[DjBaldux]

Qui mi è stato consigliato di provare prima a modificare un po la dieta, in quanto se progredisco negli esercizi non è un problema di snc

[PO-OL]

Originariamente inviato da DjBaldux

Qui mi è stato consigliato di provare prima a modificare un po la dieta, in quanto se progredisco negli esercizi non è un problema di snc

Beh dipende.

Il sovrallenamento non è qualcosa "on/off", può essere più o meno graduale.
Ad esempio se arrivi alla fine della settimana sempre più stanco è chiaro che c'è qualcosa che non va. Magari inizialmente arrivi stanco al venerdì, poi non recuperi completamente e dopo un pò sarai già stanco il giovedì e così via fino a poi essere costretto a uno stop totale.

Precisato questo, io non credo che per questo tipo di problemi gli integratori possano fare miracoli. Alla fine rischi solo di "nascondere" il "segnale" che il tuo corpo ti manda, pagando poi il conto tutto alla fine.
Se hai margine di miglioramento con dieta e allenamento ne vedo ancor meno il motivo.

Aggiungiamo che, come me, sei perenennemente al verde... non ne parliamo

[stalker]

mah! analisi del sangue?

[DjBaldux]

Cercherò di regolare meglio dieta e sonno e di riorganizzare l'allenamento, diminuendolo un po.
Vi farò sapere se è una questione passeggera

[DjBaldux]

Riuppo il thread per dirvi come ho risolto.
Ho aumentato un po i carbo a cena, che sarebve post wo, ho reiniziato ad integrare creatina e multivitaminico, ma cio che ha risolto tutti i miei problemi è stato passare l'esame di anatomia 2.
Evidentemente ero stressato dallo studio, eppure non vi avevo dato peso, in quanto non mi sembrava di passare + ore sui libri.

[Gwoka]

Ciao, riapro questa discussione per porre una domanda:

tra ps,
e ps associata a fosfatidilcolina e inositolo quale è la soluzione migliore?

Ho trovato 2 prodotti,
uno ha 90 caps da 100 mg di ps, ( 23 euro circa )

l'altro ha 30 caps da 100 mg di ps,
più 100 mg di fosfatidilcolina e 50 mg di inositolo. ( 17 euro circa )

Cosa è preferibile tra i 2,
tenendo presente che mi interessa il focus mentale?

Grazie, ciao.

[LiborioAsahi]

il primo dato il prezzo mostruosamente favorevole.

[Gwoka]

Quindi, anche senza essere associata a fosfatidilcolina e inositolo,
la ps è cmq efficace e utile?

A proposito del prezzo, invece, su un noto sito in rete, invece,
la vendono bulk, 100 gr per 36 euro. Sembra un prezzaccio!

Rispetto a quella in compresse,
prendendola in polvere la concentrazione ed il dosaggio cambiano,
o sono gli stessi?

500 mg in polvere di ps sono effettivamente 500 mg,
o solo una frazione?

Nelle capsule viene indicata la quantità precisa di ps,
es 100mg in una caps da 1gr, quindi immagino che sia il quantitativo esatto.

Ciao, grazie!

[LiborioAsahi]

quella di mp dovrebbe avere 20g di ps ogni 100g di prodotto.