Integratori per il sistema nervoso

[DjBaldux]

Ciao, da quando ho iniziato ginnastica artistica, principalmente l'allenamento agli anelli, ho notato un affaticamento del sistema nervoso.

Questa ipotesi è nata dal fatto che mi alleno circa 12 ore la settimana (contro le 5 di quando facevo pesi), e ovviamente in multifrequenza.
Cio che ho notato è che quando facevo pesi mi bastavano 7 ore a notte di sonno, ora dormo 7 ore di notte + 1-1:30 di pomeriggio.
Inoltre altro sintomo è che se per un qualche motivo salto 2-3 giorni, quando torno sono fresco e mi alleno meglio.

Ora non sto prendendo niente, nel prossimo ordine di integratori vorrei prendere vitamina C (1-2g al giorno), un multivitaminico ad alto dosaggio, e un bel barattolo di creatina.

Voi per il recupero del sn cosa mi consigliate?

Io ho usato la glutammina in passato e ricordo che aveva dei buoni effetti (aumento dell'attenzione, e non provocava assuefazione come la caffeina, almeno non cosi velocemente).

Puo essere utile anche la melatonina per dormire meglio?