Integratori in Borraccia.è possibile?

[surreales]

Salve, volevo capire se è possibile mettere in borraccia questi integratori:

Creatina(poichè sarà sciolta in acqua quale usare?Monoidrato,kre-alcalina, ecc)
Beta-Alanina (in polvere)
Fiala magnesio 25 ml(per evitare crampi)

vorrei fare una borraccia di circa 200 ml da assumere dopo circa 2 ore di MTB poichè penso che l'integrazione pre-work si sia già esaurita quindi rintegrando nuovamente potrei ritardare ancora la stanchezza ed avere un'altro po di forze da spendere.Ovviamente bevendo questa borraccia i benifici li avrei dopo circa 30 minuti il tempo di assimilare il tutto.

Quale tipo di creatina e beta-alanina mi consigliate per metterle in borraccia cioè con acqua?
Attendo un vostro aiuto.Grazie
Ciao

[killbill]

sicuramente quella in polvere ma non sono sicuro che la beta venga fatta in polvere (oppure si ora non ricordo).
Per la creatina puoi optare per la semplice monoidrato

[surreales]

Ok, ma non so dove ho letto che la monoidrato una volta disciolta in acqua bisogna subito berla altrimenti si trasforma in creatinina.
Se io la preparo 3 ore prima e la porto con me in borraccia avrà sempre le stesse funzioni oppure avrò alterato la sua efficacia?
Attendo vostri pareri e consigli.
Ciao

[stalker]

lascia perdere! prendi i sali e stop
se vuoi la crea e la beta le prendi prima....

[killbill]

solo ora ho letto. Io metto le polveri nella bottiglia a secco, quando devo bere la riempio da una fontana (dove c'è acqua potabile sia chiaro), mescolo e butto giù

[albynumber01]

Oppure puoi optare per gli sheker che hanno la "camera" dove inserire la polvere separata dal contenitore. Una volta avvitato completamente il coperchio la polvere cade nello sheker con l'acqua e puoi agitare