creatina. alla fine tra tanti tipi, vince sempre la monoidrato?

[realista]

salve.
è da anni ormai che esistono una iriade di creatine....
giusto x citarne alcune:
-Ethyl Ester HCL
-Ethyl Ester Malate
-la gluconata.
-la tricreatina malate
- la tricreatina orotata

ma alla fine è sempre meglio la monoidrata.... giusto?
a parte i prezzi ALTI di alcune creatine.... altre sono piu a buon mercato e non troppo costosre, tipo la tricreatina malato e la ethil ester.

ma alal fine.... contengono sempre meno creatina per 100grammi.... da quel che ho capito.
un po come la gluconata.... tanto adorata da chi dice che è veicolata meglio grazie al glucoisio annesso ad essa come molecola.... ma sta di fatto che uno per 100 grammi magari compra 60.. 70% creatina ed i lresto glucosio annesso ad essa.

alla fine girando un po per vari forum esteri , tranen qualche fissato che difende a spada tratta un modello di creatina.... tutti tornano sulla classica monoidrato.....senza neanche star troppo a tamponarla ecc, se si ha uno stomaco forte che regge tutto.

[Guru]

Si, ormai lo diciamo da molto che la monoidrato è sempre la prima scelta.

[jim_a]

Originariamente inviato da Guru

Si, ormai lo diciamo da molto che la monoidrato è sempre la prima scelta.

e qua ce la conferma...

Analysis of the efficacy, safety, and regulatory status of novel forms of creatine

[greatescape]

io però mi sono trovato molto bene con la creatina magnesio chelato e la tricreatina malata, cosi come lo storm e il green magnitude.
la mono la sento leggermente meno.
nel link che hai messo jim_a è interessante per vedere le quantità di creatina presente. in ognuno dei vari tipi, anche la mono non è 100% creatina ma 88%
per la olubilità della mono basta prendere la micronizzata degussa

[mao +Watt]

Sono anni che lo dico ma la speranza di crescere è troppa ed i soldini volano... se le aziende avessere un po di etica!!!
mao
il blog di mao +Watt

[jim_a]

Originariamente inviato da greatescape

io però mi sono trovato molto bene con la creatina magnesio chelato e la tricreatina malata, cosi come lo storm e il green magnitude.
la mono la sento leggermente meno.
nel link che hai messo jim_a è interessante per vedere le quantità di creatina presente. in ognuno dei vari tipi, anche la mono non è 100% creatina ma 88%
per la olubilità della mono basta prendere la micronizzata degussa

si... l'altro 12% deve essere acqua...

con la tricreatine malate anche io mi sono trovato molto bene....

[Nox1]

Originariamente inviato da Guru

Si, ormai lo diciamo da molto che la monoidrato è sempre la prima scelta.

Guru cercando sul forum non ho trovato un tuo parere sull'opportunità o meno della fase di carico della crea monoidrato, mi piacerebbe visto la tua grande competenza. Grazie.

[D. Ace]

eh, il green magnitude e' un prodotto sottovalutato ma cazzuto.ottimo pre wo
quoto great

[albynumber01]

Originariamente inviato da Nox1

Guru cercando sul forum non ho trovato un tuo parere sull'opportunità o meno della fase di carico della crea monoidrato, mi piacerebbe visto la tua grande competenza. Grazie.

Curioso anche io: meglio fare un ciclo di carico-mantenimento-scarico o semplicemente integrarla nei giorni di WO?

[mao +Watt]

Mettela solo nei giorni wo e non molta, sotto i 10 grammi. Direi 5 grammi complessivi.
Se poi volete "buttarne via un pò" potete inserirla che in altri momenti ma non state ottimizzando.
mao
il blog di mao +Watt

[nocciolo73]

Io la sto usando solo nei giorni WO, 3gr pre e 3gr post; non faccio cicli e non la stacco se non nelle settimane di recupero dove non mi alleno neppure!
Per lo scopo energetico è ottima.

[D. Ace]

molti la prendono 5 gr die, no stop, no ciclo, no carico, saturando il sistema piano piano.
Funziona e si puo andare avanti anni...
Altri sostengono pero che ciclo sul lungo termine consenta alla creatina i svolgere il suo lavoro piu efficacemente e con migliori risultati

[greatescape]

ma la creatina non si prenderebbe tutti i giorni ?
ci sono studi che fanno vedere che prenderla solo i giorni di wo o 1 giorno si e uno no tenga stabile i livelli di creatina nel corpo?

[D. Ace]

Originariamente inviato da greatescape

ma la creatina non si prenderebbe tutti i giorni ?
ci sono studi che fanno vedere che prenderla solo i giorni di wo o 1 giorno si e uno no tenga stabile i livelli di creatina nel corpo?

great il secondo periodo semanticamente lascia a desiderare, pero ho capito che intendi e si', andrebbe presa tutti i giorni, sia che la ciclizzi sia che non.

[greatescape]

infatti sapevo che andasse presa tutti i giorni, ma mao diceva solo i giorni di allenamento.