Aminoacidi Ramificati intra work ?

[DOUBLE BICEPS]

Salve a tutti.
Premetto che da un paio di settimane seguito da un personal e da un medico 'dello sport' , ho cominciato a lavorare (in palestra e a tavola !!!) per la definizione, cercando di valorizzare i risultati ottenuti nei mesi scorsi e provando a scendere sotto il 10% di grasso corporeo.
Ho iniziato una 'prima fase' di una dieta chetogenica e ho aggiunto alla mia routine settimanale di lavoro in palestra alcune sedute di cardio
(2 giorni di solo cardio : running
+
lavoro aerobico con metodo 'interval training' alla fine delle sedute con i pesi) ;
in pratica mi alleno 5 giorni la settimana.

Vorrei riprendere ad utilizzare gli aminoacidi ramificati soprattutto per tamponare eventuali e pericolosi effetti catabolici,
considerando soprattutto che spesso farò attività aerobica in giorni low carb,o addirittura al mattino presto a stomaco vuoto.

La mia domanda riguardo ai BCAA è questa :
utilizzo i ramificati assumendoli 30/45 min PRIMA delle sedute esclusivamente aerobiche (running in strada) ,
e DURANTE
(vorrei usare amino effervescenti disciolti in acqua o in bevanda isotonica) le sedute in palestra
(pesi più cardio INTERVAL TRAINING con macchinari tipo wave,tapis,step...).
Soprattutto queste ultime risultano essere sfinenti per intensità e durata!

Vi interrogo soprattutto sull'opportunità dell'assunzione di BCAA durante una lunga seduta in palestra (pesi + cardio) con la finalità prevalente di tamponare il catabolismo muscolare,
considerando anche un regime dietetico sostanzialmente ipocalorico e sopratutto low carb.

Vi chiedo infine un consiglio circa il prodotto che ho scelto ;
si tratta dell ' AMINO X BSN :

• SUPPLEMENT FACTS
• Serving Size: 1 level Scoop (14.5g‡)
• • Amount Per Serving
  • % DV
  • Total Carbohydrate
  • < 1g
  • < 1%†
  • Vitamin D (as Cholecalciferol)
  • 500IU
  • 125%
  • Sodium
  • 160mg
  • 7%
• • Anabolic Amino Acid Interfusion*
  • 10g
  • **
  • [L-Leucine (Micronized), L-Valine (Micronized), L-Isoleucine (Micronized)], L-Alanine, Taurine (Micronized), L-Citrulline (Micronized)
  • Efforsorb EnDura Composite
  • 2g
  • **
  • Citric Acid, Malic Acid, Sodium Bicarbonate and Cholecalciferol

Ho scelto questo prodotto per particolare convenienza di prezzo e perchè uso altri prodotti BSN con i quali mi sono trovato bene...
La confezione di 435 gr dovrebbe essere sufficiente per 30 serving,anche se non sono riuscito a capire quanti BCAA contiene una dose...!?!
10 gr sono contenuti in un misurino o in mezzo misurino ?
Cosa significa '1 LEVEL SCOOP' cui fa riferimento l'etichetta?


Aspetto vostri consigli e spiegazioni.
grazie