Beta alanina, BCAA, CGT: integrazione per allenamenti lunghi.

Prof77

Ciao a tutti
scrivo per la prima volta in questa sezione e sono un assoluto neofita per quanto riguarda l'integrazione (finora mi sono limitato a prendere delle Whey post wo e in passato ho avuto una pessima esperienza con la creatina della Enervit con dolori addominali e attacchi di diarrea con soli 3g. al giorno

).
Ultimamente faccio allenamenti piuttosto lunghi (oltre le due ore) e, consapevole del fatto che in ogni caso gli integratori non fanno miracoli, stavo pensando di aggiungere qualche prodotto per aumentare la lucidità e aiutare il recupero.
Ho fatto delle ricerche nel sito, ma non possedendo bene i fondamenti, sono un po' in crisi.
Alla fine ho buttato giù questo schema (metto anche le marche e i nomi dei prodotti, che sono quelli disponibili nel sito che intendo utilizzare per l'acquisto).

Pre wo
beta alanina (Universal BetaAla9)
Bcaa (Dymatize BCAA complex 5050)

Post wo
Creatina, glutammina, taurina (Bodyraise PRO CGT. Su questo prodotto c'è un punto di domanda: e se fossi intollerante alla creatina?)
Whey (di solito prendo ProMuscle, ma sto prendendo in considerazione anche ON).

Che ne pensate? Ci sono grossi errori? Possono andare bene per il mio scopo? Per alcuni prodotti, le marche indicate sono le uniche disponibili... le ritenete affidabili?

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Prof77 All the Truth Member Messaggi: 1,178 Data registrazione: Sep 2011 Località: Veneto Età: 48	Beta alanina, BCAA, CGT: integrazione per allenamenti lunghi. - 17-04-2012, 09:53 PM Beta alanina, BCAA, CGT: integrazione per allenamenti lunghi. Ciao a tutti scrivo per la prima volta in questa sezione e sono un assoluto neofita per quanto riguarda l'integrazione (finora mi sono limitato a prendere delle Whey post wo e in passato ho avuto una pessima esperienza con la creatina della Enervit con dolori addominali e attacchi di diarrea con soli 3g. al giorno). Ultimamente faccio allenamenti piuttosto lunghi (oltre le due ore) e, consapevole del fatto che in ogni caso gli integratori non fanno miracoli, stavo pensando di aggiungere qualche prodotto per aumentare la lucidità e aiutare il recupero. Ho fatto delle ricerche nel sito, ma non possedendo bene i fondamenti, sono un po' in crisi. Alla fine ho buttato giù questo schema (metto anche le marche e i nomi dei prodotti, che sono quelli disponibili nel sito che intendo utilizzare per l'acquisto). Pre wo beta alanina (Universal BetaAla9) Bcaa (Dymatize BCAA complex 5050) Post wo Creatina, glutammina, taurina (Bodyraise PRO CGT. Su questo prodotto c'è un punto di domanda: e se fossi intollerante alla creatina?) Whey (di solito prendo ProMuscle, ma sto prendendo in considerazione anche ON). Che ne pensate? Ci sono grossi errori? Possono andare bene per il mio scopo? Per alcuni prodotti, le marche indicate sono le uniche disponibili... le ritenete affidabili?