integratori

[danilo87]

veramente le maltodestrine io le prendo post work e non pre.
riguardo la creatina io ho fatto un ciclo di un mese e poi quando ho smesso non mi sono sgonfiato affatto, anzi sono anche aumentato di peso, fra poco voglio provare a riprenderla e a iniziare di nuovo il ciclo di sei settimane

[marutt.]

allora sarai un caso eccezzionale se non ti sei sgonfiato..

[danilo87]

non lo so però non credo la creatina faccia porprio sgonfiare quando smetti di prenderla

[danilo87]

ma se voglio mettere le maltodestrine e le whey insieme nello shaker? quanta acqua devo mettere?

[Guru]

La creatina è utile e se ti da l'effetto fisarmonica è perchè non la si sa usare.

Puoi unire whey e maltodestrine e sciogliere 10gr di polvere in 100ml d'acqua se vuoi ottenere la massima velocità di assorbimento, bevendone poi massimo 200ml ogni 20 minuti fino a finire il tutto.

In caso contrario puoi usare soluzioni più concentrate ma, chiaramente, cresce la possibilità che ti si piantino sullo stomaco.

[Nox1]

Guru gentilmente potresti spiegare per quale motivo avviene l'effetto fisarmonica, in seguito a quali modalità d'assunzione errate accade? Grazie.

[danilo87]

Originariamente inviato da Guru

La creatina è utile e se ti da l'effetto fisarmonica è perchè non la si sa usare.

Puoi unire whey e maltodestrine e sciogliere 10gr di polvere in 100ml d'acqua se vuoi ottenere la massima velocità di assorbimento, bevendone poi massimo 200ml ogni 20 minuti fino a finire il tutto.

In caso contrario puoi usare soluzioni più concentrate ma, chiaramente, cresce la possibilità che ti si piantino sullo stomaco.

guru scusa non ho capito bene , io volevo sapere mischiando 30 gr di proteine e 60 gr di maltodestrine quanta acqua occorre nello shaker per bere il tutto? io vorrei bere tutto subito post work subito senza farlo ogni 20 minuti