Un buon multivitaminico senza pattumi

ilguista · 12-05-2012, 02:46 PM

ah ecco!

oi Liborio te cosa pensi dell'efficacia antiossidante di dosi basse di vitamina E (200UI) e vitamina c (350mg) quali quelle dell'adam?

aggiungeresti un poco di vitamina C per sicurezza (magari 500mg lontano dai pasti in cui prendo gia l'adam) ?

orange · 12-05-2012, 02:52 PM

350 mg sono poca cosa.

Il minimo sindacabile per me è 1 gr al giorno diviso in due o 3 assunzioni. (ma puoi stare anche a 1,5 gr o 2 a seconda delle necessità e periodi )
La vit.C si assorbe meglio se presa insieme ad una fonte di cibo solido che già la contiene. (un'orange per esempio

)

LiborioAsahi · 12-05-2012, 02:54 PM

Io, oltre al multivit, userei sempre vitC, ALA e forse anche NAC e ciclizzerei di tanto in tanto dei complessi di antiox.
La vitE si "integra" bene con una dieta ricca di oli vegetali.
La silimarina non la prenderei mai su base costante.

androlic · 12-05-2012, 03:06 PM

Quote:

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Io, oltre al multivit, userei sempre vitC, ALA e forse anche NAC e ciclizzerei di tanto in tanto dei complessi di antiox.
La vitE si "integra" bene con una dieta ricca di oli vegetali.
La silimarina non la prenderei mai su base costante.

ma perche tutti questi epoprotettori per il fegato? ti devi disintossicare? devi usare sostanze tossiche per il fagato? anche per le vitamine e gli antiossidanti ci vule un giusto equilibrio, altrimenti se sono in eccesso le scarichi attraverso la pli pli come dice il mitico Alex

LiborioAsahi · 05:14 PM

Quote:

Originariamente inviato da androlic

ma perche tutti questi epoprotettori per il fegato? ti devi disintossicare? devi usare sostanze tossiche per il fagato? anche per le vitamine e gli antiossidanti ci vule un giusto equilibrio, altrimenti se sono in eccesso le scarichi attraverso la pli pli come dice il mitico Alex

Tutti questi epatoprotettori, ma di quali stai parlando? Assumo solo NAC che ha anche azione epatoprotettrice, gli altri solo indirettamente e secondariamente.
NAC ALA e VitC agiscono bene assieme come antiossidanti, che poi è di quello che si stava parlando.

Quote:

Originariamente inviato da ilguista

quindi per avere effetti immunizzanti e sicuri ci vuole almeno 1gr al giorno di vitamina c??

Io la vitC la prendo in polvere, polichimica o anche di altre ditte.
Penso che 3 assunzioni da mezzo grammo siano accettabili.
Io personalmente non assumo mai meno di 3 assunzioni da 1grammo, magari in abbinamento con bioflavonoidi degli agrumi o direttamente con un agrume.

ilguista · 12-05-2012, 03:06 PM

quindi per avere effetti immunizzanti e sicuri ci vuole almeno 1gr al giorno di vitamina c?

cosa usate voi come prodotto?

ilguista · 03:26 PM

nono niente di tutto questo... volevo solo sapere se per avere un effetto antiossidante e un beneficio per lo stress poteva bastare il multivitaminico associato magari alla vitamina c.

ad esempio vita c+ della plus nutrition

Quote:

Vitamina C (Acido ascorbico) 500 mg per compressa, 60 compresse. emulsionante: cellulosa microcristallina, antiagglomeranti: silice, magnesio stearato.

o ancora vitamin c formula della universal

Quote:

Per tavoletta Vitamina C 500 mg
Acido ascorbico, rosa canina, calcio fosfato, siero di latte, magnesio stearato, acido stearico.

secondo voi qual'è meglio?

Vincenzo_f · 12-05-2012, 05:21 PM

Quote:

Originariamente inviato da ilguista

secondo voi qual'è meglio?

Prendi quella che costa meno, tanto si equivalgono. L'importante è che siano buoni brands.

ilguista · 05:35 PM

ok prenderò quella da 500mg della universal visto che c'è anche la rosa canina dentro.

altrimenti c'erano le pasticche da 1gr della now food, ma è tutto un altro prezzo

ilguista · 09:19 AM

ormai riscrivo qui ragazzi altrimenti sporco troppo il forum... sempre in ambito di antiossidanti, volendo scegliere cosa abbinare al multi, sarebbe meglio vit. c oppure omega 3?

avevo trovato questo della now food

Quote:

Per dose da 2 cps
olio di pesce 2 g
di cui EPA 1000 mg
di cui DHA 500 mg
altri omega-3 1500 mg
Ingredienti: olio di pesce concentrato, capsula di gelatina, glicerina e acqua, antiossidante d-alfa tocoferolo. Contiene pesce e soia.

orange · 13-05-2012, 09:25 AM

Ma non sono alternative la vit. C e gli omega 3.

Tra l'altro fanno parte di quei pochi integratori che terrei su base costante, a prescindere dal fatti di essere sedentari, sportivi o agonisti.

Come detto più e più volte, con multi, omega 3 e vit. C sei in una botte di ferro. Per la questione salutistica bastano questi 3, il resto puoi ciclicizzarlo all'occorrenza

ilguista · 10:04 AM

possono andare bene come dose quelle due caps? sarebbero 1.5 totale di dha + epa

orange · 13-05-2012, 10:13 AM

Direi di si, io starei tra 1 e 2 gr di omega 3 al giorno, quindi essendo una via di mezzo va benissimo.

ilguista · 10:24 AM

c'è da tirare fuori qualche eurino anche per fare una integrazione minima

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	12-05-2012, 02:39 PM Un buon multivitaminico senza pattumi Sì.

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ilguista Banned Messaggi: 682 Data registrazione: Sep 2009	12-05-2012, 02:46 PM ah ecco! oi Liborio te cosa pensi dell'efficacia antiossidante di dosi basse di vitamina E (200UI) e vitamina c (350mg) quali quelle dell'adam? aggiungeresti un poco di vitamina C per sicurezza (magari 500mg lontano dai pasti in cui prendo gia l'adam) ?

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,233 Data registrazione: Apr 2008	12-05-2012, 02:52 PM 350 mg sono poca cosa. Il minimo sindacabile per me è 1 gr al giorno diviso in due o 3 assunzioni. (ma puoi stare anche a 1,5 gr o 2 a seconda delle necessità e periodi ) La vit.C si assorbe meglio se presa insieme ad una fonte di cibo solido che già la contiene. (un'orange per esempio)

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	12-05-2012, 02:54 PM Io, oltre al multivit, userei sempre vitC, ALA e forse anche NAC e ciclizzerei di tanto in tanto dei complessi di antiox. La vitE si "integra" bene con una dieta ricca di oli vegetali. La silimarina non la prenderei mai su base costante.

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ilguista Banned Messaggi: 682 Data registrazione: Sep 2009	12-05-2012, 03:06 PM quindi per avere effetti immunizzanti e sicuri ci vuole almeno 1gr al giorno di vitamina c? cosa usate voi come prodotto?

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ilguista Banned Messaggi: 682 Data registrazione: Sep 2009	12-05-2012, 05:24 PM ok prenderò quella da 500mg della universal visto che c'è anche la rosa canina dentro. altrimenti c'erano le pasticche da 1gr della now food, ma è tutto un altro prezzo Ultima Modifica di ilguista : 12-05-2012 05:35 PM.

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,233 Data registrazione: Apr 2008	13-05-2012, 09:25 AM Ma non sono alternative la vit. C e gli omega 3. Tra l'altro fanno parte di quei pochi integratori che terrei su base costante, a prescindere dal fatti di essere sedentari, sportivi o agonisti. Come detto più e più volte, con multi, omega 3 e vit. C sei in una botte di ferro. Per la questione salutistica bastano questi 3, il resto puoi ciclicizzarlo all'occorrenza

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ilguista Banned Messaggi: 682 Data registrazione: Sep 2009	13-05-2012, 09:57 AM possono andare bene come dose quelle due caps? sarebbero 1.5 totale di dha + epa Ultima Modifica di ilguista : 13-05-2012 10:04 AM.

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,233 Data registrazione: Apr 2008	13-05-2012, 10:13 AM Direi di si, io starei tra 1 e 2 gr di omega 3 al giorno, quindi essendo una via di mezzo va benissimo.

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ilguista Banned Messaggi: 682 Data registrazione: Sep 2009	13-05-2012, 10:19 AM c'è da tirare fuori qualche eurino anche per fare una integrazione minima Ultima Modifica di ilguista : 13-05-2012 10:24 AM.