Lean Body Mass 60

raffb · **Lean Body Mass 60 -** 02-05-2012, 06:25 PM

Salve a tutti...Pareri e consigli..

mi alleno 4 volte a settimana

Dieta:
-Colazione: 4 fette biscottate + 350 gr di yogurt magro/latte + 30 gr di pro/LEAN BODY MASS (42 gr)
-Spuntino(se ho la possibilità): 25-30 gr di affettato magro + banana+20gr di frutta secca
-Pranzo: 100 gr di riso/80 gr di pasta + 250 gr di petto di pollo+insalata+o.evo
-spuntino pre work 50 gr di affettato + gallette di riso/pane integrale+olio evo
- 15 minuti prima allenamento 5 bcaa watt+
-post work: 30 gr di pro+ maltodext/ LEAN BODY MASS (42gr)
-cena: pane integrale/patate lesse + petto di pollo/merluzzo

vorrei sostituire i 30 gr di pro in polvere della colazione e del p.w. con 84 gr(dose giornaliera) divisi in 42 e 42 di lean body mass

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raffb UncensoredMember Messaggi: 156 Data registrazione: Mar 2011	Lean Body Mass 60 - 02-05-2012, 06:25 PM Lean Body Mass 60 Salve a tutti...Pareri e consigli.. mi alleno 4 volte a settimana Dieta: -Colazione: 4 fette biscottate + 350 gr di yogurt magro/latte + 30 gr di pro/LEAN BODY MASS (42 gr) -Spuntino(se ho la possibilità): 25-30 gr di affettato magro + banana+20gr di frutta secca -Pranzo: 100 gr di riso/80 gr di pasta + 250 gr di petto di pollo+insalata+o.evo -spuntino pre work 50 gr di affettato + gallette di riso/pane integrale+olio evo - 15 minuti prima allenamento 5 bcaa watt+ -post work: 30 gr di pro+ maltodext/ LEAN BODY MASS (42gr) -cena: pane integrale/patate lesse + petto di pollo/merluzzo vorrei sostituire i 30 gr di pro in polvere della colazione e del p.w. con 84 gr(dose giornaliera) divisi in 42 e 42 di lean body mass