Assumere solamente Omega - 6

[paoletto75]

Dove posso assumere solamente omega 6???
Visto che il rapporto omega3/omega6 dovrebbe essere 1:4 come faccio a rispettare questo rapporto se negli alimenti (vedi oli vegetali) il rapporto omega3/omega6 è invertito???(3:1)

[PO-OL]

E' quasi impossibile che il rapporto sia invertito

[paoletto75]

Originariamente inviato da PO-OL

E' quasi impossibile che il rapporto sia invertito

Forse non mi sono spiegato bene:

Prendiamo per esempio l'olio di semi di lino ( 100 g) :

omega 3 = 53,3 g
omega 6 = 12,7 g

Come faccio ad assumere un rapporto omega3/omega6 1:3 quando l'olio di semi di lino ha un rapporto omega3/omega6 3:1 ?????

Adesso mi avete capito?
Grazie.

[PO-OL]

mangerai anche altro durante la giornata, no?

[D. Ace]

scusa e', ma sono i 3 a dover essere in maggioranza

[sOmOja]

Originariamente inviato da PO-OL

mangerai anche altro durante la giornata, no?

infatti
gli alimenti che ingerisci normalmente equilibrano (o solitamente sbilanciano) il rapporto, visto che gli omega 6 sono ubiquitari e prevalenti.

[paoletto75]

Originariamente inviato da D. Ace

scusa e', ma sono i 3 a dover essere in maggioranza

......veramente dovrebbero essere i 6 ad essere in maggioranza.....(3 porzioni di omega 6 per una porzione di omega 3)

[paoletto75]

Originariamente inviato da sOmOja

infatti
gli alimenti che ingerisci normalmente equilibrano (o solitamente sbilanciano) il rapporto, visto che gli omega 6 sono ubiquitari e prevalenti.

Ovvio che mangerò anche altre cose...volevo intendere, se una persona integrasse (in teoria...ma solo in teoria) solo con gli integratori...

[PO-OL]

Ma siccome gli integratori integrano la dieta, non li puoi guardare a sè.

Comunque la dieta è già normalmente squilibrata verso i w6, se poi ne vuoi assumere altri... fallo.

[greatescape]

Originariamente inviato da paoletto75

Forse non mi sono spiegato bene:

Prendiamo per esempio l'olio di semi di lino ( 100 g) :

omega 3 = 53,3 g
omega 6 = 12,7 g

Come faccio ad assumere un rapporto omega3/omega6 1:3 quando l'olio di semi di lino ha un rapporto omega3/omega6 3:1 ?????

Adesso mi avete capito?
Grazie.

olio di seimi di girasole e olio di mais da prendere crudi naturalmente
nella frutta secca e nei grassi animali come carne ed uova
nelle uova che nei compriamo il rapporto omega 6: omega 3 è 20:1 mentre nelle galline ruspanti che possono nutrirsi da sole sarebbe di 1,5:1
basta vedere ad esempio i cibi dove puoi trovare l'acido arachidonico che sta appunto negli omega 6 per vedere quali cibi ne sono ricchi

[paoletto75]

Originariamente inviato da greatescape

olio di seimi di girasole e olio di mais da prendere crudi naturalmente
nella frutta secca e nei grassi animali come carne ed uova
nelle uova che nei compriamo il rapporto omega 6: omega 3 è 20:1 mentre nelle galline ruspanti che possono nutrirsi da sole sarebbe di 1,5:1
basta vedere ad esempio i cibi dove puoi trovare l'acido arachidonico che sta appunto negli omega 6 per vedere quali cibi ne sono ricchi

Grazie per le tue indicazioni...

Forza Magica....