Integratori per attività aerobica

Anabolio · **Integratori per attività aerobica -** 07-05-2012, 01:47 PM

Secondo un autorevole sito, per sport aerobici, come ad esempio il ciclismo, sarebbe ottimo utilizzare durante l'attività:

Duration of exercise
<60 min cho <60g/hr pro 0g
60-120 min cho 60-90g/hr pro 10-20g/hr
>120 min cho 60-90g/hr pro 10-20g/hr

in pratica per allenamenti superiori ad un ora, sarebbe opportuno assumere ogni 20 min circa cho 60-90g/hr e pro 10-20g/hr.

Ora sempre sul sito si sconsigliano carboidrati a lenta azione o contenenti molte fibre, perchè renderebero difficile la digestione.

Mi domando quale integratore ha più o meno le stesse caratteristiche?

Ovvero sarebbe utile prendere due integratori ed unirli?

di che tipo?

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Anabolio One of Us Messaggi: 41 Data registrazione: Apr 2012	Integratori per attività aerobica - 07-05-2012, 01:47 PM Integratori per attività aerobica Secondo un autorevole sito, per sport aerobici, come ad esempio il ciclismo, sarebbe ottimo utilizzare durante l'attività: Duration of exercise <60 min cho <60g/hr pro 0g 60-120 min cho 60-90g/hr pro 10-20g/hr >120 min cho 60-90g/hr pro 10-20g/hr in pratica per allenamenti superiori ad un ora, sarebbe opportuno assumere ogni 20 min circa cho 60-90g/hr e pro 10-20g/hr. Ora sempre sul sito si sconsigliano carboidrati a lenta azione o contenenti molte fibre, perchè renderebero difficile la digestione. Mi domando quale integratore ha più o meno le stesse caratteristiche? Ovvero sarebbe utile prendere due integratori ed unirli? di che tipo?