zma e prenanna

[luketto]

ciao ragazzi volevo sapere se è sconsigliato assumere zma insieme ad un prenanna di fiocchi di latte, grazie.

[Chef]

Originariamente inviato da luketto

ciao ragazzi volevo sapere se è sconsigliato assumere zma insieme ad un prenanna di fiocchi di latte, grazie.

E' parecchio sconsigliato il calcio riduce l'assorbimento dello ZMA

[Tiger]

zma a stomaco vuoto mezz'ora prima di dormire come da protocollo...
Comunque non aspettarti niente di che, apparte un sonno migliore

[Guru]

Non solo per il calcio, ma anche per le proteine.

Lo zma contiene minerali chelati, quindi legati ad un aminoacido.
Per superare la barriera ematoencefalica, questi minerali chelati non devono avere altri competitor che utilizzano le stessi classi di carrier(trasportatori) per entrare nel cervello.

Quindi il metodo migliore è assumere lo zma e fare l'eventuale prenanna un 45' dopo, quando lo zma ha già raggiunto il "bersaglio".

[IronMaiden]

Salve, ho letto degli studi che sembrano seri in cui si sottolinea che lo ZMA può essere realmente efficace solo nei casi di persone che hanno quantità di testosterone basso o nel caso di carenza di zinco cosa probabile negli sportivi. Come dire se i vostri livelli di testosterone sono nella norma non aspettatevi che con lo ZMA aumentino. Cmq, considerando che in questo periodo e fino a marzo, mi sembra, abbiamo i livelli di testosterone + bassi dell'anno ho voluto comprarlo, l'ho preso di una nota marca che dichiara che usa la materia prima della società che l'ha brevettata, e lo proverò per 2 mesi xkè credo sia un giusto lasso di tempo per valutarne gli effetti. Mi sorge un dubbio, ho letto che bisogna essere digiuni da almeno 2 ore e non mangiare per circa 45 minuti dopo l'assunzione, soprattutto evitare il calcio che ne limita l'assorbimento. Il mio dubbio è questo, io finisco la cena fra le 20:15 e le 20:30, qundi avevo pensato di prenderlo alle 22:45 e poi prendere le proteine con il latte di soia alle 23:30, siccome però la soia contiene calcio secondo voi è meglio evitarla oppure dopo 45 minuti lo zma dovrebe essere già assorbito e non ci sono problemi?
Grazie.
Guru aiutami tu! :-)

[Guru]

Si, il protocollo va bene.

E' improbabile riuscire ad assumerlo in tempi realmente ottimali, perchè di amino circolanti ne abbiamo sempre, quello che possiamo evitare sono i picchi, e restare a digiuno il più possibile(prima di assumerlo) può aiutare.

Dopo 45 minuti, lo zma ha già fatto la sua azione e possiamo mangiare.

[IronMaiden]

Grazie Guru! Un'ultima cosa, xkè dicono 30-60 minuti prima di dormire?Io ieri sera l'ho preso verso le 23 mentre ero per i locali con gli amici, bevevo acqua naturalmente, e sono andato a dormi poco prima delle 2, non credo sia necessario andare a dormire per forza dopo averlo preso altrimenti la vita solciale la lasciamo agli altri?

[Guru]

Si consiglia di assumerlo x minuti prima di dormire perchè durante il sonno avviene il rilascio di diversi ormoni o ormoni stimolanti il rilascio di altri ormoni, quindi avere il picco di quegli elementi può migliorare questo rilascio.

Oltre a questo, lo zma ha un effetto rilassante, quindi aiuta a dormire meglio.
Se lo assumi molte ore prima di dormire, perdi questo effetto.

[IronMaiden]

Capito, allora cercherò di prenderlo poco prima di dormire.

[IronMaiden]

Ragazzi, non so se è un effetto placebo, è solo da un paio di giorni che lo uso ma stanotte mi sono fatto una dormita che non so da quando tempo che non la facevo, e mi sono svegliato sazio di sonno! E mi sono ricordato il sogno dopo sveglio cosa che mi capita mooooolto raramente vi farò sapere eventuali sviluppi