Aiuto gainer fai da te

albynumber01 · **Aiuto gainer fai da te -** 08-06-2012, 11:49 AM

Ciao ragazzi se avete un attimo di pazienza e potreste consigliarmi ve ne sarei grato: visto che faccio il barman non sempre ho la possibilità e il tempo di mangiare qualcosa di solido purtroppo, quindi ricorro a delle whey ( 45 g ) + maltodestrine ( 105 g ).

Ora la mia idea è di prendere un multivitaminico in polvere e mischiarlo nell whey per avere qualche vitamina durante la giornata.
Le whey le uso a colazione, per il gainer / spuntino post wo ed eventualmente pre bed col latte.

Quanto dovrei metterne per 100 g di whey secondo voi?
La composizione è questa:

Contenuto di vitamine e minerali per 243 mg/dose:

Magnesio 189,317 mg (50% RDA)
Vitamina C 40,391 mg (50% RDA)
Ferro 7,067 mg (50% RDA)
Vitamina E: 6,058 mg (dose giornaliera raccomandata 50%)Niacina (vitamina B3) 8,078 mg (50% RDA)
Vitamina A 130,992 IU (50% RDA)
Zinco 5,049 mg (51% RDA)
Vitamina B6 707 mcg (51% RDA)
Vitamina D3 25,242 IU (50% RDA)
Tiamina (vitamina B1) 0,555 mg (51% RDA)
Riboflavina (vitamina B2) 0,707 mg (51% RDA)
Vitamina B12 1,25 mcg (50% RDA)
Acido folico (vitamina B9) 101 mcg (51% RDA)
Iodio 75 mcg (51% RDA)

Inoltre è sensata l'idea?

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albynumber01 All the Truth Member Messaggi: 617 Data registrazione: Jan 2009	Aiuto gainer fai da te - 08-06-2012, 11:49 AM Aiuto gainer fai da te Ciao ragazzi se avete un attimo di pazienza e potreste consigliarmi ve ne sarei grato: visto che faccio il barman non sempre ho la possibilità e il tempo di mangiare qualcosa di solido purtroppo, quindi ricorro a delle whey ( 45 g ) + maltodestrine ( 105 g ). Ora la mia idea è di prendere un multivitaminico in polvere e mischiarlo nell whey per avere qualche vitamina durante la giornata. Le whey le uso a colazione, per il gainer / spuntino post wo ed eventualmente pre bed col latte. Quanto dovrei metterne per 100 g di whey secondo voi? La composizione è questa: Contenuto di vitamine e minerali per 243 mg/dose: Magnesio 189,317 mg (50% RDA) Vitamina C 40,391 mg (50% RDA) Ferro 7,067 mg (50% RDA) Vitamina E: 6,058 mg (dose giornaliera raccomandata 50%)Niacina (vitamina B3) 8,078 mg (50% RDA) Vitamina A 130,992 IU (50% RDA) Zinco 5,049 mg (51% RDA) Vitamina B6 707 mcg (51% RDA) Vitamina D3 25,242 IU (50% RDA) Tiamina (vitamina B1) 0,555 mg (51% RDA) Riboflavina (vitamina B2) 0,707 mg (51% RDA) Vitamina B12 1,25 mcg (50% RDA) Acido folico (vitamina B9) 101 mcg (51% RDA) Iodio 75 mcg (51% RDA) Inoltre è sensata l'idea?