Problema con sonno

Fusion© · **Problema con sonno -** 13-06-2012, 10:05 AM

Ultimamente non riesco più a dormire. In parte potrebbe anche essere dovuto al caldo, ma non è solo quello.
Quando mi metto a letto, cerco di addormentarmi subito, ma avviene tutt'altro...dopo essermi girato e rigirato mi alzo e vedo che è passata circa un'ora, senza che io sia riuscito ad addormentarmi.
Anche durante la notte dormo piuttosto male. Mi sveglio molte volte, e mi rigiro abbastanza. (avviene abbastanza velocemente comunque, poi mi riaddormento)
A cosa è dovuto?
Anche i muscoli ne risentono...hanno difficoltà a crescere (diciamo che non riescono più a crescere, o quasi) e la mattina li sento che fanno ancora "male", indolenziti.
Poi il pomeriggio ho sempre sonno e mi addormento sempre per la stanchezza.
C'è qualcosa che mi possa aiutare ad avere un sonno ristoratore, senza crearmi "scompensi" una volta terminata l'integrazione?
GABA? Melatonina? Triptofano? O cos'altro?
Grazie 1000

LiborioAsahi · 13-06-2012, 10:19 AM

Puoi provare con della melatonina, poco prima di andare a letto ne deglutisci una compressa da 3mg preventivamente sbriciolata.
Cmq le cause saranno, come quasi sempre in questi casi, emotive.
...e probabilmente no, i tuoi muscoli non ne stanno risentendo, quella è tutta immaginazione.

Fusion© · 13-06-2012, 01:17 PM

La melatonina non da effetti negativi una volta smessa l'assunzione?
Bisogna fare un ciclo?

Ma scusa, i muscoli non hanno bisogno di un periodo di riposo?
Io il giorno dopo mi sveglio e non me li sento bene "riposati"...me li sento ancora indolenziti...
La loro ricostruzione avviene comunque?

LiborioAsahi · 13-06-2012, 04:52 PM

Diciamo che quando i muscoli inizieranno a risentire direttamente e tangibilmente del tuo mediocre sonno, tu sarai già bello che fritto. Se vedi i tuoi muscoli più piccoli, fidati che è un'impressione.
Probabilmente la stanchezza può farti rendere molto meno in palestra, ma questo è un fattore principalmente nervoso, non muscolare.

Fusion© · 13-06-2012, 08:09 PM

Sono solo un po' preoccupato perchè, oltre che a rendere di meno non sembra vogliano più crescere nonostante i miei sforzi...

Bisogna fare un ciclo con la melatonina? Dà assuefazione a lungo termine?

LiborioAsahi · 14-06-2012, 12:41 AM

La melatonina va ciclizzata.
Sul lungo termine non so se dia assuefazione ma cmq non ritengo saggio abituare il proprio fisico ad un assunzione esogena.

ile · 14-06-2012, 12:50 AM

mi ricordo che quand'ero piccola mia mamma l'ha presa per parecchi mesi e dopo il corpo si è assuefatto, dandole quasi l'effetto contrario, mal di testa ecc...
certo lei l'hai presa per tanto tempo....
dicono che faccia bene nei cambi di stagione

LiborioAsahi · 14-06-2012, 01:10 AM

Se no prova con la valeriana, ci sono dei farmaci anche relativamente forti con suoi derivati. Logicamente per quelli devi parlarne con in tuo medico.

Fusion© · 14-06-2012, 05:57 PM

Potrei provare anche con la valeriana...perchè no...
Intanto credo che il mio sia solo un problema momentaneo...ultimamente sono un po' sotto stress...proverò a vedere che succede.

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Fusion© RealUncensoredMofo Messaggi: 360 Data registrazione: Feb 2012 Età: 33	Problema con sonno - 13-06-2012, 10:05 AM Problema con sonno Ultimamente non riesco più a dormire. In parte potrebbe anche essere dovuto al caldo, ma non è solo quello. Quando mi metto a letto, cerco di addormentarmi subito, ma avviene tutt'altro...dopo essermi girato e rigirato mi alzo e vedo che è passata circa un'ora, senza che io sia riuscito ad addormentarmi. Anche durante la notte dormo piuttosto male. Mi sveglio molte volte, e mi rigiro abbastanza. (avviene abbastanza velocemente comunque, poi mi riaddormento) A cosa è dovuto? Anche i muscoli ne risentono...hanno difficoltà a crescere (diciamo che non riescono più a crescere, o quasi) e la mattina li sento che fanno ancora "male", indolenziti. Poi il pomeriggio ho sempre sonno e mi addormento sempre per la stanchezza. C'è qualcosa che mi possa aiutare ad avere un sonno ristoratore, senza crearmi "scompensi" una volta terminata l'integrazione? GABA? Melatonina? Triptofano? O cos'altro? Grazie 1000

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	13-06-2012, 10:19 AM Puoi provare con della melatonina, poco prima di andare a letto ne deglutisci una compressa da 3mg preventivamente sbriciolata. Cmq le cause saranno, come quasi sempre in questi casi, emotive. ...e probabilmente no, i tuoi muscoli non ne stanno risentendo, quella è tutta immaginazione.

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Fusion© RealUncensoredMofo Messaggi: 360 Data registrazione: Feb 2012 Età: 33	13-06-2012, 01:17 PM La melatonina non da effetti negativi una volta smessa l'assunzione? Bisogna fare un ciclo? Ma scusa, i muscoli non hanno bisogno di un periodo di riposo? Io il giorno dopo mi sveglio e non me li sento bene "riposati"...me li sento ancora indolenziti... La loro ricostruzione avviene comunque?

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	13-06-2012, 04:52 PM Diciamo che quando i muscoli inizieranno a risentire direttamente e tangibilmente del tuo mediocre sonno, tu sarai già bello che fritto. Se vedi i tuoi muscoli più piccoli, fidati che è un'impressione. Probabilmente la stanchezza può farti rendere molto meno in palestra, ma questo è un fattore principalmente nervoso, non muscolare.

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Fusion© RealUncensoredMofo Messaggi: 360 Data registrazione: Feb 2012 Età: 33	13-06-2012, 08:09 PM Sono solo un po' preoccupato perchè, oltre che a rendere di meno non sembra vogliano più crescere nonostante i miei sforzi... Bisogna fare un ciclo con la melatonina? Dà assuefazione a lungo termine?

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	14-06-2012, 12:41 AM La melatonina va ciclizzata. Sul lungo termine non so se dia assuefazione ma cmq non ritengo saggio abituare il proprio fisico ad un assunzione esogena.

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ile All the Truth Member Messaggi: 1,290 Data registrazione: Jun 2012 Età: 33	14-06-2012, 12:50 AM mi ricordo che quand'ero piccola mia mamma l'ha presa per parecchi mesi e dopo il corpo si è assuefatto, dandole quasi l'effetto contrario, mal di testa ecc... certo lei l'hai presa per tanto tempo.... dicono che faccia bene nei cambi di stagione

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	14-06-2012, 01:10 AM Se no prova con la valeriana, ci sono dei farmaci anche relativamente forti con suoi derivati. Logicamente per quelli devi parlarne con in tuo medico.

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Fusion© RealUncensoredMofo Messaggi: 360 Data registrazione: Feb 2012 Età: 33	14-06-2012, 05:57 PM Potrei provare anche con la valeriana...perchè no... Intanto credo che il mio sia solo un problema momentaneo...ultimamente sono un po' sotto stress...proverò a vedere che succede.