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[coral]

Originariamente inviato da uascezz

valeriana gia la prendo...cmp da 135 mg se non sbaglio...in effetti il problema non è tanto addormentarmi quanto svegliarmi per andare in bagno e restare sveglio stamane ad es mi son svegliato verso le 5,30 al max saranno state le 6 e poi nada...considerate che son andato a dormire verso le 00:30

Hai eliminato ogni tipo di stimolante? Potresti provare ad assumere degli omega 3 a cena che aiutano per l'umore e la serotonina.
Comunque, rifletti su qual è il problema che non ti fa dormire e cerca un modo per vincerlo. Solo così ce la puoi fare, quando son fenomeni ansiosi a dare problemi non c'è sostanza che possa farcela (a parte farmaci sotto prescrizione). Te lo dice uno che le ha provate tutte e c'ha convissuto un po' e credeva che tutte le storie sul vincere le proprie paure o sulle teorie comportamentali fossero bufale. E invece....sono la cosa migliore che ci sia.

D'altro canto non puoi far altro, se non rivolgerti al tuo medico e parlarne.

[uascezz]

certo che lo so...il mio pensiero fisso quando sto solo è sempre quello speriamo che l estate mi aiuti a dimenticare solo che nel frattempo voglio limitare i danni perche ne risento molto fisicamente e anche sull umore stesso quando non riposo!dunque divento 1gatto che si morde la coda...