Che cosa mi consigliate di integrare?

Fusion© · **Che cosa mi consigliate di integrare? -** 22-06-2012, 09:55 AM

Non ho molti soldi da spendere per gli integratori, e avrei bisogno di un vostro aiuto per fare la scelta migliore.
Premetto che peso 67Kg e assumo ogni giorno con l'alimentazione circa 90 gr di proteine. (dipende un po'...a volte 100 gr)
La quantità quindi ammonterebbe a 1.5 gr per Kg corporeo.
Ho soldi da spendere per 1-2 integratori...che cosa mi consigliate tra Proteine Whey, proteine Whey con caseine micellari (65% e 33% rispettivamente), BCAA, HMB (se è legale)?
Considerate che faccio palestra in questo periodo 2 volte al giorno, e ogni volta più di 1 ora e mezza (circa 2 ore).

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Fusion© RealUncensoredMofo Messaggi: 360 Data registrazione: Feb 2012 Età: 34	Che cosa mi consigliate di integrare? - 22-06-2012, 09:55 AM Che cosa mi consigliate di integrare? Non ho molti soldi da spendere per gli integratori, e avrei bisogno di un vostro aiuto per fare la scelta migliore. Premetto che peso 67Kg e assumo ogni giorno con l'alimentazione circa 90 gr di proteine. (dipende un po'...a volte 100 gr) La quantità quindi ammonterebbe a 1.5 gr per Kg corporeo. Ho soldi da spendere per 1-2 integratori...che cosa mi consigliate tra Proteine Whey, proteine Whey con caseine micellari (65% e 33% rispettivamente), BCAA, HMB (se è legale)? Considerate che faccio palestra in questo periodo 2 volte al giorno, e ogni volta più di 1 ora e mezza (circa 2 ore).