Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Allenamento - Le Basi
> Integrazione
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Integrazione L'azione fisiologica, i protocolli d'assunzione, le materie prime ed i prodotti in commercio. Discutiamone senza censure e veti commerciali

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Integrazione

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#1)
Luk4 Luk4 Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 232
Data registrazione: Apr 2011
Predefinito Informazioni sull'uso delle Whey? - 29-06-2012, 02:13 PM

Informazioni sull'uso delle Whey?


Ciao ragazzi , pensavo di integrare con delle proteine in polvere la mia alimentazione, visto che con gli alimenti normali non riesco a raggiungere il mio fabbisogno proteico necessario.

Ho comprato delle Whey del siero di latte , mi hanno consigliato questa marca "optnum nutrition " . dicono sia una delle migliori.

potreste dirmi quando vanno prese e quando vanno "staccate".

c'è chi dice 2 mesi si e un mese no.

mi sono informato abbastanza bene , se prese nelle dosi giuste non fanno "MALE".

sono 1.71 per 65kg

pensavo di prenderne 30gr la mattina e 30 gr nel Post workout.

cosa ne pensate?


Rispondi Citando
Vecchio
  (#2)
mikro mikro Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 292
Data registrazione: Jan 2012
Località: padova
Età: 30
Predefinito 29-06-2012, 02:50 PM


Premetto sono un novellino, dunque prendi quello che ti dico con le pinze...

Innanzitutto non so dove tu abbia letto il discorso dei 2 mesi si e uno no, che io sappia le proteine sono solo un'integratore alimentare, dunque non hanno bisogno di "scarichi", sarebbe un po' come fare dei periodi di stacco dalla carne o dal pesce!

Per quanto riguarda la quantità, stimando un fabisogno indicativo pari a 1.5g x Kilo corporeo in tutto (che già non è poco) cioè circa 100g e prendendo già 60g die di pro in polvere te ne rimarebbero solo 40g da assumere dai cibi!

A mio parere terrei i 30g post WO e cercherei di coprire i 70 restanti con l'alimentazione.
Dopo, come ti ho già detto, prendi il mio consiglio con le pinze
Rispondi Citando
Vecchio
  (#3)
M.Ivanko M.Ivanko Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,352
Data registrazione: May 2009
Predefinito 29-06-2012, 03:15 PM


Quoto Mikro, a soli 17 anni ha già capito quello certi quarantenni non hanno ancora assimilato.
Un'unico appunto, le ON non sono tra le migliori, ma per cominciare possono andare, una volta che ti sarai fatto una cultura cambierai marca.
Comunque come regola è buona anche quella del misurino a colazione e quello post WO, partendo dal presupposto che la colazione la fai tutte le mattine il WO 3/4 volte a settimana.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#4)
Luk4 Luk4 Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 232
Data registrazione: Apr 2011
Predefinito 29-06-2012, 03:33 PM


allora quali sono le Pro migliori ragazzi?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#5)
Alessio_M Alessio_M Non in Linea
Rookie
 
Messaggi: 26
Data registrazione: Apr 2012
Età: 39
Predefinito 29-06-2012, 05:10 PM


On sono ottime, ma sempre più care... a me paicciono le Xtreme Whey e costano la metà!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#6)
Luk4 Luk4 Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 232
Data registrazione: Apr 2011
Predefinito 29-06-2012, 05:31 PM


Scusate se insisto ma in questa materia sono ignorante.

da cosa dipende la qualità delle pro in polvere? come devo scegliere la marca?
possono essere prese anche tutto l'anno?
quanta acqua devo bere al giorno?


Ivanko tu quale mi consigli?

alessio , mikro grazie delle vostre risposte
Rispondi Citando
Vecchio
  (#7)
M.Ivanko M.Ivanko Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,352
Data registrazione: May 2009
Predefinito 29-06-2012, 10:07 PM


La qualità è data dalla materia prima, Volactive, New Zeland, Glambia nel caso delle ON, per le proteine, Kyowa e Ajinomoto per i BCAA ed altri aminoacidi, Creapure per la creatina, Lonza per la carnitina e cosi via.
Come ho detto le ON non sono le migliori ma per cominciare vanno bene, oltretutto a 45 sacchi per 5 libbre non è nemmeno un prezzo esagerato.
Cercati un E-commerce che ti ispira, ben fornito e loggati, fai qualche acquisto e quando diventi cliente "privilegiato" avrai accesso ad un listino che ti permetterà di comprare proteine migliori ad un prezzo piu ragionevole.
Quali sono le migliori? Difficile dirlo, posso dirti di guardare, le All max, Syform, Ultimate Nutrition, poi in base alle tue esigenze ed al portafoglio, scegli isolato concentrato, blend, caseine, ce n'è per tutti i gusti.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#8)
M.Ivanko M.Ivanko Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,352
Data registrazione: May 2009
Predefinito 29-06-2012, 10:12 PM


Non ti ho risposto alle altre domande.
Puoi prenderle tutto l'anno senza problemi, 2 litri d'acqua direi che sono il minimo sindacale, d'estate o quando fai sport e sudi tanto di piu, perchè i liquidi vanno reintegrati.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#9)
Vincenzo_f Vincenzo_f Non in Linea
UncensoredMember
 
Messaggi: 159
Data registrazione: Jul 2011
Età: 44
Predefinito 29-06-2012, 10:52 PM


Come già ti han detto le proteine non vanno ciclizzate. Stai anni luce lontano da chi ti dice di "ciclizzarle" perchè questa è gente a cui manca davvero l'abc dell'alimentazione. Le whey sono in integratore alimentare, lo prendi all'occorrenza, quando col cibo non riesci a raggiungere il tuo fabbisogno o in particolari momenti come il post wo, sempre integrato nella corretta dieta. Ciclizzare le whey è come dire ciclizzare il pesce o la carne...non ha senso.

Le ON non sono il top, sono una marca da supermercato in USA, ma sono cmq un buon prodotto. Per i prodotti non italiani i migliori sono sicuramnte brands come AllMAx, Ultimate Nutrition, BSN, My Protein e qualche altro.
In Italia abbiamo grandi marchi, tra tutti: BPR, Bio Line, +Watt, Syform, Net Integratori.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#10)
Luk4 Luk4 Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 232
Data registrazione: Apr 2011
Predefinito 30-06-2012, 02:54 PM


vincenzo , come mai in alcuni integratori c'è scritto che dopo le 6-8 settimane , se l'uso è prolungato bisogna chiedere il parere del "medico" per continuare a prenderle?.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#11)
greatescape greatescape Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
Invia un messaggio via MSN a greatescape
Predefinito 30-06-2012, 02:58 PM


È una legge italiana la si trova solo in lingua italiana
Serve a far capire che l' integrazione non deve essere sostitutiva del cibo
Rispondi Citando
Vecchio
  (#12)
Vincenzo_f Vincenzo_f Non in Linea
UncensoredMember
 
Messaggi: 159
Data registrazione: Jul 2011
Età: 44
Predefinito 30-06-2012, 11:17 PM


Quote:
Originariamente inviato da Luk4 Visualizza Messaggio
vincenzo , come mai in alcuni integratori c'è scritto che dopo le 6-8 settimane , se l'uso è prolungato bisogna chiedere il parere del "medico" per continuare a prenderle?.
Come ti ha già risposto great, quella dicitura ha solo un fine meramente legale. Non devi chiedere il parere di nessun medico. La dicitura deve esserci per legge, solo in Italia ovviamente e per qualsiasi tipo di integratore. L'intento è di far comprendere che gli integratori non vanno presi per "sostituire" una corretta alimentazione. Rimane una dicitura fuorviante ed inutile per alcuni tipi di integratori come le whey o i BCAA, mentre ha un senso già più logico se applicata a quegli integratori vanno presi in determinati periodi e per particolari scopi o tutti quelli che possono dare assuefazione.
Non è ovviamente il caso delle whey, che sono un vero e proprio "alimento".
Rispondi Citando
Vecchio
  (#13)
Luk4 Luk4 Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 232
Data registrazione: Apr 2011
Predefinito 02-07-2012, 07:58 PM


http://assets.bodybuilding.com/store..._450_white.jpg

ragazzi di queste cosa mi dite? ultimate nutrition ....le ON non mi convincevano e ho preso queste....

ps: me le son fatte cambiare avevo lo scontrino

ps: nei 200ml di 30 gr alla mattina ,,,devo mettere acqua fresca o calda?

Ultima Modifica di Luk4 : 02-07-2012 08:19 PM.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#14)
Vincenzo_f Vincenzo_f Non in Linea
UncensoredMember
 
Messaggi: 159
Data registrazione: Jul 2011
Età: 44
Predefinito 02-07-2012, 09:46 PM


Quote:
Originariamente inviato da Luk4 Visualizza Messaggio
http://assets.bodybuilding.com/store..._450_white.jpg

ragazzi di queste cosa mi dite? ultimate nutrition ....le ON non mi convincevano e ho preso queste....

ps: me le son fatte cambiare avevo lo scontrino

ps: nei 200ml di 30 gr alla mattina ,,,devo mettere acqua fresca o calda?
Le Iso Sensation sono il top della UN e sono, probabilmente, il miglior prodotto in assoluto proveniente da oltreoceano.
L'unica pecca è che quelle aromatizzate sono sempre un pò troppo dolci per i miei gusti. Mettile in acqua a tempertura ambiente o fresca, fa lo stesso.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#15)
Luk4 Luk4 Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 232
Data registrazione: Apr 2011
Predefinito 02-07-2012, 11:35 PM


grazie mille vincenzo !!!!

oltre alla mattina , nei 30 gr giornalieri , posso aggiungerne altri 30gr SOLO quando finisco di allenarmi nei POST WO?.
Rispondi Citando
Rispondi



Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0