Da adesso è il momento di fare sul serio (integrazione)

Lord Rymort

Sinceramente nn so se iniziare subito con l'integrazione...cmq lascio a voi.
Gli integratori che ho a disposizione sono creatina, proteine del siero e mass building (anche se è alla fragola e faccio molta fatica a berlo).
Di solito prendevo 3g di creatina prima o dopo l'allenamento e/o 20g di siero dopo l'allenamento..nn so avete suggerimenti?

effect · 05-01-2008, 09:07 PM

IMHO
dedicati alla sola dieta e allenamento!
almeno per adesso.

Lord Rymort · 05-01-2008, 09:13 PM

sì anche perchè teoricamnte dovrei cresce con la variazione di dieta ed allenamento, x poi integrare tra uno-due mesi

Lord Rymort · 13-02-2008, 10:35 PM

allora ho notato che la creatina sta iniziando a fare quelli che io chiamo "sassolini"..siccome già una volta ho dovuto buttarla via, nn mi va di farlo di nuovo...io stavo pensando di prendere 3g pre e 3 post WO.
Questo x le prime 2-3 settimane, poi aggiungere post WO le proteine del siero (0.5g x kg)

**jmontalbano** · 14-02-2008, 10:24 AM

dipende da come mangi..
utilizza proteine e un buon multivitaminico se non riesci a fare tanti pasti proteici durante la giornata e se non mangi abbastanza dosi di frutta e verdura.Potresti non averne bisogno.
La creatina viene in un secondo momento,subordinata al tipo di allenamento che stai facendo.

Lord Rymort · 15-02-2008, 09:16 PM

sì lo so, infatti la crea volevo prenderla da aprile circa, però ho notato questa cosa delle palline...x ora ne prendo poca poca, poi boh si vedrà, se continuano a formarsi aumenterò la dose x nn buttarla via

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Lord Rymort All the Truth Member Messaggi: 1,309 Data registrazione: Jun 2007 Località: Novara prov Età: 35	Da adesso è il momento di fare sul serio (integrazione) - 05-01-2008, 08:52 PM Da adesso è il momento di fare sul serio (integrazione) Sinceramente nn so se iniziare subito con l'integrazione...cmq lascio a voi. Gli integratori che ho a disposizione sono creatina, proteine del siero e mass building (anche se è alla fragola e faccio molta fatica a berlo). Di solito prendevo 3g di creatina prima o dopo l'allenamento e/o 20g di siero dopo l'allenamento..nn so avete suggerimenti?

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	05-01-2008, 09:07 PM IMHO dedicati alla sola dieta e allenamento! almeno per adesso.

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Lord Rymort All the Truth Member Messaggi: 1,309 Data registrazione: Jun 2007 Località: Novara prov Età: 35	05-01-2008, 09:13 PM sì anche perchè teoricamnte dovrei cresce con la variazione di dieta ed allenamento, x poi integrare tra uno-due mesi

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Lord Rymort All the Truth Member Messaggi: 1,309 Data registrazione: Jun 2007 Località: Novara prov Età: 35	13-02-2008, 10:35 PM allora ho notato che la creatina sta iniziando a fare quelli che io chiamo "sassolini"..siccome già una volta ho dovuto buttarla via, nn mi va di farlo di nuovo...io stavo pensando di prendere 3g pre e 3 post WO. Questo x le prime 2-3 settimane, poi aggiungere post WO le proteine del siero (0.5g x kg)

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jmontalbano UncensoredModerator Messaggi: 1,759 Data registrazione: Jul 2005 Località: palermo Età: 44	14-02-2008, 10:24 AM dipende da come mangi.. utilizza proteine e un buon multivitaminico se non riesci a fare tanti pasti proteici durante la giornata e se non mangi abbastanza dosi di frutta e verdura.Potresti non averne bisogno. La creatina viene in un secondo momento,subordinata al tipo di allenamento che stai facendo.

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Lord Rymort All the Truth Member Messaggi: 1,309 Data registrazione: Jun 2007 Località: Novara prov Età: 35	15-02-2008, 09:16 PM sì lo so, infatti la crea volevo prenderla da aprile circa, però ho notato questa cosa delle palline...x ora ne prendo poca poca, poi boh si vedrà, se continuano a formarsi aumenterò la dose x nn buttarla via