Quale integratore pre-workout energetico? Modalità di assunzione cicli

[Tony23]

Buongiorno a tutti,

quest'anno mi dovrò allenare alle 20.30 dopo una stancante giornata lavorativa.

Cenerò successivamente il work-out verso le 22.30

Faccio uno spuntino verso le 19.00 e vorrei prendere un integratore energetico verso le 19.45 per avere la lucidità, la spinta necessaria per fare un allenamento ottimale.

Vorrei togliermi da dosso quella sensazione di "poca forza" che una persona spesso ha dopo 8 ore di lavoro.

Che prodotto mi consigliate?
E' vero che bisogna ciclizzare? Va preso tre settimane e poi interrotto una?
Vorrei evitare sostanza dannose, e non vorrei prendere un prodotto che dopo mezz'ora finisce l'effetto e ti addormenti, ho bisogno di un prodotto già completo, inbustato, che mi accompagni per tutto il workout.

Pur essendo una scelta personale? Qualcuno ne ha provati diversi? Come li cerco? Che sostanza devo assumere?

Grazie mille.

[gianlu9292]

intanto molti pre-wo devono essere assunti a stomaco vuoto quindi con lo spuntino alle 19.00 sarebbero già da escludere alcune sostanze che necessitano dello stomaco vuoto

[GundamRX91]

Dipende dallo spuntino che fai... magari un vero pre-wo non serve.

[Tony23]

Lo spuntino di solito è alle 17.00 lo posticipavo perchè pensavo fosse meglio per l'allenamento.

Potrei lasciarlo alle 17.00 e poi assumere un pre.wo, credo di averne bisogno perchè arrivo alla sera "cotto", ho bisogno di un energizzante-eccitante.

Spuntino 17.00
9 gallette di riso
fesa tacchino 30gr
4noci

Pre-wo 20.00

Allenamento 20.30

Quale mi consigliate?

[mao +Watt]

Secondo me se ti prendi gli elementi separatamente oltre a risparmiare ottieni di più...
Direi beta alanina, creatina monoidrato, un po di bcaa, se vuoi volumizzare al limite della niacina con dell'arginina.
mao
il blog di mao +Watt

[Shade]

Un buon prodotto completo è il Green Magnitude della controlled lab con una manciata di bcaa nel during wk dovresti avere tutto quello che ti serve

Questa è la composizione

Serving Size1Scoop(10.4grams)

Amount Per Serving % DV*
Calories 0
Calories From Fat 0
Magnesium 350mg 88%
Magnesium Creatine Chelate 2500mg †
2CM™ Dicreatine Malate 2500mg †
Betaine Anhydrous 2500mg †
L-Taurine 2000mg †
L-Tyrosine 500mg

[newfit]

shade quest'idea mi gusta anche a me...il primo prodotto abbastanza sensato...tralaltro con un discreto apporto di betaina...al massimo ci si potrebbe aggiungere della carnitina e della PS che ne pensi?

intra-wo sto assumendo bcaa e citrati di potassio e magnesio...e nel post-wo semplice glutammina in combinazione con la cena?

[gianlu9292]

Originariamente inviato da mao +Watt

Secondo me se ti prendi gli elementi separatamente oltre a risparmiare ottieni di più...
Direi beta alanina, creatina monoidrato, un po di bcaa, se vuoi volumizzare al limite della niacina con dell'arginina.
mao
il blog di mao +Watt

oltre a questi aggiungerei come altri prodotti pre-work Taurina,tirosina,ALC

[Tony23]

Ragazzi scusate la mia completa ignoranza, ma un prodotto come Green magnitude come va ciclizzato?

Per esempio la creatina va ciclizzata con carico scarico, qui come funziona?

Non vorrei dei prodotti troppo invadenti.

[LiborioAsahi]

invadenti?
Cmq la ciclizzazione la correlerei al programma d'allenamento non di certo a un numero di giorni fisso (non avrebbe ne un senso ne un motivo).

[Tony23]

Sì poco invadenti., per farmi capire;
Per esempio la creatina che ci davano in preparazione calcistica ci facevano andare tutti in bagno molto spesso. Ed era ciclizzata, in più aveva l'effetto collaterale di gonfiare i muscoli con "acqua", cosa veramente che vorrei evitare.

Le prime 12 settimane seguo la preparazione di gruzza,

75-50 3settimane
1 SETTIMANA SCARICO
Mav 5 settimane
1 SETTIMANA SCARICO
VO_BO 4settimane (l'ultima è già scarico)

Come strutturereste la ciclizzazione?

Avevo letto 3 settimane On e 1 Off per gli energizzanti

[philox]

che lavoro fai? se fai un lavoro "d'intelletto" e hai una stanchezza mentale prendi la caffeina nei giorni più down, secondo me è l'unica cosa che si sente davvero. non so se si può parlare di dosaggi.. ma 200mg se sei un consumatore di caffè moderato ti dovrebbero bastare.

[GundamRX91]

Originariamente inviato da Tony23

Ragazzi scusate la mia completa ignoranza, ma un prodotto come Green magnitude come va ciclizzato?

Per esempio la creatina va ciclizzata con carico scarico, qui come funziona?

Non vorrei dei prodotti troppo invadenti.

Questi prodotti se li prendi solo prima dei workout non hanno bisogno di essere ciclizzati, supponendo che ti alleni 2/3 volte la settimana. Ma anche se ti allenassi più spesso non credo che il problema si ponga dato che con l'allenamento stesso, parte dei componenti li utilizzi.

[Tony23]

Ciao Philox,

sono un Agente Immobiliare, il problema è che tutto è affiancato allo studio, quindi faccio una vita veramente stancante. La pausa pranzo e molte volte dopo cena per me significa studio.

Non bevo caffè, ingiallisce i denti

Vorrei un qualcosa che mi dia energia, senza stare a dover ciclizzare, sentir parlare di creatina mi blocca un po', probabilmente è solo un luogo comune data l'ignoranza in materia..ho bisogno di una spinta mentale e fisica a quell'ora.
Mi fossi allenato la mattina non ne avrei avuto bisogno.

[GundamRX91]

Tony pure io lavoro, studio e mi alleno dopo l'ufficio, ma il pre-wo che uso non mi crea nessun problema, anzi senza avrei meno energie per l'allenamento.