creatina monidrata+proteine

ony222 · **creatina monidrata+proteine -** 29-08-2012, 10:18 PM

buona sera! volevo chidere a voi esperti come funziona l'assunzione di questo due integratori, qualcuno gentilmente potrebbe indicarmii igiorni le dosi in cui devo assumerli se ad esempio preo o post allenamento. faccio palestra ormai da 2 e quest'anno ho deciso di iniziare a integrare peso 70kg.. a voi la parola

**Guru** · 30-08-2012, 04:20 PM

Dovresti studiare le discussioni in evidenza e le altre aperte dagli utenti.

Non ci sono dosaggi standard, ne è detto che tu debba necessariamente usarli.

Le proteine si usano per integrare una dieta che non raggiunge l'apporto necessario.
Nel tuo caso hai verificato se sei carente di proteine?

La creatina si usa, prevalentemente, in cicli di forza.
Tu stai affrontando una fase della preparazione improntata alla forza?

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ony222 Rookie Messaggi: 1 Data registrazione: Aug 2012	creatina monidrata+proteine - 29-08-2012, 10:18 PM creatina monidrata+proteine buona sera! volevo chidere a voi esperti come funziona l'assunzione di questo due integratori, qualcuno gentilmente potrebbe indicarmii igiorni le dosi in cui devo assumerli se ad esempio preo o post allenamento. faccio palestra ormai da 2 e quest'anno ho deciso di iniziare a integrare peso 70kg.. a voi la parola

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 48	30-08-2012, 04:20 PM Dovresti studiare le discussioni in evidenza e le altre aperte dagli utenti. Non ci sono dosaggi standard, ne è detto che tu debba necessariamente usarli. Le proteine si usano per integrare una dieta che non raggiunge l'apporto necessario. Nel tuo caso hai verificato se sei carente di proteine? La creatina si usa, prevalentemente, in cicli di forza. Tu stai affrontando una fase della preparazione improntata alla forza?