Magnesio e integrazione ? un esperto...?

**Guru** · 13-09-2012, 11:05 AM

300mg di magnesio lattato non sono 300mg di magnesio elementare ma 48mg perchè il lattato apporta il 16% di magnesio.

Ad ogni modo è molto biodisponibile, quindi 1-2caps al giorno, secondo i fabbisogni, sono sufficienti.

ilguista · 11:29 AM

è vero che è il minerale più importante da integrare?

**Guru** · 13-09-2012, 11:47 AM

Non è il minerale più importante da integrare, ma tra i più importanti per gli sportivi.

E' fondamentale per la produzione d'energia, ma entra in talmente tanti processi che una carenza può anche contribuire al manifestarsi di certe patologie.

Ciò detto, non è il caso di pensare di ingozzarsi di magnesio, seppure si sia generalmente carenti di questo minerale.

ilguista · 13-09-2012, 12:02 PM

Quote:

Originariamente inviato da Guru

Non è il minerale più importante da integrare, ma tra i più importanti per gli sportivi.

E' fondamentale per la produzione d'energia, ma entra in talmente tanti processi che una carenza può anche contribuire al manifestarsi di certe patologie.

Ciò detto, non è il caso di pensare di ingozzarsi di magnesio, seppure si sia generalmente carenti di questo minerale.

ci sono altri minerali di cui si è carenti generalmente?

(grazie per tutte le informazioni, sei proprio un GURU

)

**Guru** · 13-09-2012, 01:04 PM

Gli sportivi sono generalmente carenti anche di calcio, cromo e, le ragazze, ferro.

Guru è un nick sarcastico che ho scelto molti anni fa quando mi resi conto di quanti presunti "guru" fossero solo attaccati ai soldi ed a creare una massa di adepti annebbiati che potessero seguire solo i loro dettami senza chiedersi il perchè, diventando degli automi pronti a comprare ogni cacchiata consigliata e ad attaccare chi la pensava diversamente dal "maestro".

Quindi non l'ho scelto per tirarmela, anzi è proprio l'opposto

ilguista · 13-09-2012, 01:12 PM

Quote:

Originariamente inviato da Guru

Gli sportivi sono generalmente carenti anche di calcio, cromo e, le ragazze, ferro.

Guru è un nick sarcastico che ho scelto molti anni fa quando mi resi conto di quanti presunti "guru" fossero solo attaccati ai soldi ed a creare una massa di adepti annebbiati che potessero seguire solo i loro dettami senza chiedersi il perchè, diventando degli automi pronti a comprare ogni cacchiata consigliata e ad attaccare chi la pensava diversamente dal "maestro".

Quindi non l'ho scelto per tirarmela, anzi è proprio l'opposto

ottimo. molto esauriente!

Il_Niko · 13-09-2012, 05:23 PM

non sarebbe meglio il magnesio citrato anziché il magnesio cloruro visto che il primo tende ad alcalinizzare mentre il secondo tende (se ben ricordo!) ad acidificare?

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 48	13-09-2012, 11:05 AM Magnesio e integrazione ? un esperto...? 300mg di magnesio lattato non sono 300mg di magnesio elementare ma 48mg perchè il lattato apporta il 16% di magnesio. Ad ogni modo è molto biodisponibile, quindi 1-2caps al giorno, secondo i fabbisogni, sono sufficienti.

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ilguista Banned Messaggi: 682 Data registrazione: Sep 2009	13-09-2012, 11:23 AM è vero che è il minerale più importante da integrare? Ultima Modifica di ilguista : 13-09-2012 11:29 AM.

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 48	13-09-2012, 11:47 AM Non è il minerale più importante da integrare, ma tra i più importanti per gli sportivi. E' fondamentale per la produzione d'energia, ma entra in talmente tanti processi che una carenza può anche contribuire al manifestarsi di certe patologie. Ciò detto, non è il caso di pensare di ingozzarsi di magnesio, seppure si sia generalmente carenti di questo minerale.

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 48	13-09-2012, 01:04 PM Gli sportivi sono generalmente carenti anche di calcio, cromo e, le ragazze, ferro. Guru è un nick sarcastico che ho scelto molti anni fa quando mi resi conto di quanti presunti "guru" fossero solo attaccati ai soldi ed a creare una massa di adepti annebbiati che potessero seguire solo i loro dettami senza chiedersi il perchè, diventando degli automi pronti a comprare ogni cacchiata consigliata e ad attaccare chi la pensava diversamente dal "maestro". Quindi non l'ho scelto per tirarmela, anzi è proprio l'opposto

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Il_Niko ParentalAdvisoryMember Messaggi: 210 Data registrazione: Apr 2010 Località: Brescia Età: 47	13-09-2012, 05:23 PM non sarebbe meglio il magnesio citrato anziché il magnesio cloruro visto che il primo tende ad alcalinizzare mentre il secondo tende (se ben ricordo!) ad acidificare?