Magnesio e integrazione ? un esperto...?

[miciotta62]

salve a tutti sono nuova...

Ho preso un mega barattolone (penso industriale?) da ben 500 gr di MAGNESIO CLORURO CRISTALLI FU-Ph.Eur. solo che sara’ per uso come integratore alimentare oppure no o solo per usi chimici e NON umani ?



Tra altro sara’ derivato dal sale marino o sara’ prettamente roba chimica ?Se cosi potro’ usarlo come “integratore del magnesio” ?Leggo che contiene Bario, Nitrati con valore di <10,0 e non come altre voci dove non c’e il valore e compare la scritta: CONFORME,anche Mercurio <0,1 anche qui non c’e conforme e Arsenico <1,0 anche qui non appare conforme ma questo valore.Quindi non essendo conformi significa che sono alti vero, ma troppo ? Poi cosa significa FU-Ph.Eur alla fine della parola cristalli ?



Quindi che faccio posso usarne 2-3 grammi al giorno come integratore alimentare o pericoloso per quei valori di ARSENICO, NITRITI ecc?





C’e anche scritto: Do not use as api , cosa significa? grazie mille e saluti


Fatto in germania dovrebbe essere sicuro (spero!!!) , ripeto la tabella:


Saggi specifiche risultato

Arsenico <=2,0 ppm <1,0

Metalli Pesanti <=5,0 ppm <3,0

Nitrati <=40,0 ppm <10,0

Mercurio <=1,0ppm <0,1


Ora piu chiaro ? cosa significa SICURI sti valori o non accettabile
Per il consumo umano ?

Grazie ancora

[Guru]

Ciao e benvenuta in Fituncensored.

Il magnesio cloruro si usa anche come integratore, ma io rimarrei a dosaggi più bassi, direi 1-1,5gr al giorno e devi avere presente che se hai una funzionalità renale ridotta, il magnesio tende ad accumularsi.

Do not use as api significa che non deve essere dato a neonati e bambini.

[ilguista]

Originariamente inviato da Guru

Ciao e benvenuta in Fituncensored.

Il magnesio cloruro si usa anche come integratore, ma io rimarrei a dosaggi più bassi, direi 1-1,5gr al giorno e devi avere presente che se hai una funzionalità renale ridotta, il magnesio tende ad accumularsi.

Do not use as api significa che non deve essere dato a neonati e bambini.

quello che vendono in capsule ha espressa direttamente la quantità di magnesio... di solito si aggirano tra i 300 e i 400mg (che sarebbe il 100% della rda)
è un dosaggio giusto per uno sportivo (pesi 3 volte alla settimana) che lo usa per il rilassamento neuromuscolare e il recupero o si rischia l'accumulo?

[Guru]

Indica proprio la quantità effettiva di magnesio elementare?

[ilguista]

Originariamente inviato da Guru

Indica proprio la quantità effettiva di magnesio elementare?

si!

[PO-OL]

Ma il magnesio si accumula?

[ilguista]

Originariamente inviato da PO-OL

Ma il magnesio si accumula?

è quello che mi stavo chiedendo anche io

[orange]

Originariamente inviato da Guru

Il magnesio cloruro si usa anche come integratore, ma io rimarrei a dosaggi più bassi, direi 1-1,5gr al giorno e devi avere presente che se hai una funzionalità renale ridotta, il magnesio tende ad accumularsi.

Credo che qui Guru abbia risposto, anche se parla solo di funzionalità renale ridotta.
Ma 1 o addirittura 1,5 gr mi sembrano difficili da superare, se non volontariamente.

[ilguista]

Originariamente inviato da orange

Credo che qui Guru abbia risposto, anche se parla solo di funzionalità renale ridotta.
Ma 1 o addirittura 1,5 gr mi sembrano difficili da superare, se non volontariamente.

ma 1-1,5gr a quanto corrispondono di magnesio elementare? (cioè quello che ho indicato io nella capsula)

[orange]

Ma con dosaggio sicuro credo si riferisse al Mg effettivo, perchè a ogni forma corrisponde una biodisponibilità differente.

[ilguista]

Originariamente inviato da orange

Ma con dosaggio sicuro credo si riferisse al Mg effettivo, perchè a ogni forma corrisponde una biodisponibilità differente.

quindi 300-400mg sono una dose bassissima (mi sembra che la RDA sia 400mg)

[orange]

Dipende, Guru parlava di dosaggio sicuro, cioè che non causa problemi, non di dosaggio necessario.

400mg per uno sportivo potrebbero essere pochi, ma tieni conto che i minerali li prendi anche dall'alimentazione, quindi se integri 400 mg non vuol dire che nell'arco della giornata assumi solo quelli.

[ilguista]

Originariamente inviato da orange

Dipende, Guru parlava di dosaggio sicuro, cioè che non causa problemi, non di dosaggio necessario.

400mg per uno sportivo potrebbero essere pochi, ma tieni conto che i minerali li prendi anche dall'alimentazione, quindi se integri 400 mg non vuol dire che nell'arco della giornata assumi solo quelli.

giusto... cacao, frutta secca, verdure a foglia verde, fagioli e alimenti integrali hanno molto magnesio. quindi come al solito variare l'alimentazione è un'ottima scelta.

tra l'altro noto che il minerale più richiesto nell'integrazione è il magnesio... mentre degli altri ci se ne frega quasi totalmente, come mai? è quello piu scarso in natura?

[Guru]

No no, io mi riferivo alla tipologia di cui chiedeva informazioni miciotta.

Ogni forma apporta una quantità di magnesio differente, ha livelli di assorbimento differenti e può avere effetti differenti.

Ecco perchè è sempre bene specificare la forma quando si parla di dosaggi.
Quindi, ilguista, sarebbe importante che la indicassi.

Quando ho parlato di accumulo, lo rispecifico, mi riferivo a soggetti con funzionalità renale ridotta.
Se non si hanno problemi, il magnesio viene eliminato con le urine.

[ilguista]

Originariamente inviato da Guru

No no, io mi riferivo alla tipologia di cui chiedeva informazioni miciotta.

Ogni forma apporta una quantità di magnesio differente, ha livelli di assorbimento differenti e può avere effetti differenti.

Ecco perchè è sempre bene specificare la forma quando si parla di dosaggi.
Quindi, ilguista, sarebbe importante che la indicassi.

Quando ho parlato di accumulo, lo rispecifico, mi riferivo a soggetti con funzionalità renale ridotta.
Se non si hanno problemi, il magnesio viene eliminato con le urine.

le capsule che ho ora hanno 200mg di magnesio ossido e 200mg di magnesio aspartato.

quelle che ordinerò il prossimo mese hanno 300mg di Magnesio lattato diidrato