Dosaggio creatina

[kobra92]

ciao ragazzi, mi serve un parere sul dosaggio di creatina che inizierò domani. Ho letto che molti optano per un 3g dopo colazione, 3 g preworkout e gli altri 3 post.
Dato che io mi alleno la mattina dopoo colazione, che ne dite se parto con 3g dopo colazione(mi sostituisce quindi la dose preworkout), 3g post workout e gli altri 3 magari dopo lo spuntino pomeridiano?
Mentre nei giorni off farei 3g dopo colazione e 3 sempre dopo lo spuntino pomeridiano, anche se ho letto che nei giorni off sarebbe meglio assumerla a stomaco vuoto..

che ne dite?