Domande X esperti Integrazione FAI DA TE

wfabiow · **Domande X esperti Integrazione FAI DA TE -** 16-09-2012, 09:47 PM

Ciao a tutti, mi chiamo Fabio e vorrei dei consigli tecnici sull integrazione partendo dal presupposto che vorrei evitare di spendere vagonate di soldi per i pre workout in commercio (molti dei quali già provati) ho deciso di acquistare diversi elementi in polvere.

domande:
1) posso rinunciare a qualcuno di questi (elenco elementi qui sotto) o meglio acquistarli tutti e combinarli nel modo giusto alternandoli?
2) in che modo posso alternarli?
3) alcuni come la beta alanina sebbene utile anchenel preworkout (oltre al post workout) meglio spostarli nel post work out e lasciare invece nel pre workout citrulina e taurina e/o tirosina?
4) nei cicli meglio mettere tirosina e taurina in cicli differenti? (es prime 4 settimane pre con taurina le 4 settimane successive tirosina)
5)la base di un pre work out può essere creatina, citrullina, beta alanina, gluta o la mancanza di taurina o tirosina ne diminuisce l efficacia?

Tirosina (precursore dopamina)
Creatina
Citrullina
Beta Alanina
Acetil Carnitina (precursore carnosina)
glutammina
Taurina
Vitamina C
Arginina

PS da quello che sò alcune combinazioni sono da evitare ( come beta alanina e taurina xchè compentono per lo stesso meccanismo di assorbimento e creatina e caffeina perchè diminuiscono assorbimento della crea), quali altre sono da evitare?

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wfabiow One of Us Messaggi: 31 Data registrazione: Sep 2012 Età: 45	Domande X esperti Integrazione FAI DA TE - 16-09-2012, 09:47 PM Domande X esperti Integrazione FAI DA TE Ciao a tutti, mi chiamo Fabio e vorrei dei consigli tecnici sull integrazione partendo dal presupposto che vorrei evitare di spendere vagonate di soldi per i pre workout in commercio (molti dei quali già provati) ho deciso di acquistare diversi elementi in polvere. domande: 1) posso rinunciare a qualcuno di questi (elenco elementi qui sotto) o meglio acquistarli tutti e combinarli nel modo giusto alternandoli? 2) in che modo posso alternarli? 3) alcuni come la beta alanina sebbene utile anchenel preworkout (oltre al post workout) meglio spostarli nel post work out e lasciare invece nel pre workout citrulina e taurina e/o tirosina? 4) nei cicli meglio mettere tirosina e taurina in cicli differenti? (es prime 4 settimane pre con taurina le 4 settimane successive tirosina) 5)la base di un pre work out può essere creatina, citrullina, beta alanina, gluta o la mancanza di taurina o tirosina ne diminuisce l efficacia? Tirosina (precursore dopamina) Creatina Citrullina Beta Alanina Acetil Carnitina (precursore carnosina) glutammina Taurina Vitamina C Arginina PS da quello che sò alcune combinazioni sono da evitare ( come beta alanina e taurina xchè compentono per lo stesso meccanismo di assorbimento e creatina e caffeina perchè diminuiscono assorbimento della crea), quali altre sono da evitare?