Creatina + Beta Alanina

squalo83 · **Creatina + Beta Alanina -** 04-10-2012, 05:39 PM

Ciao a tutti vengo subito al dunque. Ho deciso di aggiungere alla creatina l'uso della beta alanina. Io fino ad'ora prendevo la creatina solo nei giorni ON prima e dopo l'allenamento (3 prima e 3 dopo). Ho letto che la beta alanina deve essere in rapporto 1 a 3 con la creatina quindi avevo pensato di prendere 3 cps di creatina + 1 cps di beta alanina prima l'allenamento e lo stesso dopo. Chiarisco che le cps di creatina e di beta alanina sono da 750mg. Poi c'è chi dice di prenderla solo nei giorni ON e chi dice di prenderla anche nei giorno OFF... io sarei solo per i giorni ON che dite?

Grazie.

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squalo83 Rookie Messaggi: 10 Data registrazione: Jun 2012	Creatina + Beta Alanina - 04-10-2012, 05:39 PM Creatina + Beta Alanina Ciao a tutti vengo subito al dunque. Ho deciso di aggiungere alla creatina l'uso della beta alanina. Io fino ad'ora prendevo la creatina solo nei giorni ON prima e dopo l'allenamento (3 prima e 3 dopo). Ho letto che la beta alanina deve essere in rapporto 1 a 3 con la creatina quindi avevo pensato di prendere 3 cps di creatina + 1 cps di beta alanina prima l'allenamento e lo stesso dopo. Chiarisco che le cps di creatina e di beta alanina sono da 750mg. Poi c'è chi dice di prenderla solo nei giorni ON e chi dice di prenderla anche nei giorno OFF... io sarei solo per i giorni ON che dite? Grazie.