Quali integratori per i capelli?

ilsecco · **Quali integratori per i capelli? -** 13-10-2012, 11:38 AM

Noto da qualche mese che i miei capelli si sono assottigliati in modo tangibile, regalandomi una chioma spoglia e per niente voluminosa.

Credo sia dovuto a una denutrizione del capello stesso, forse dovuta alla dieta.

Mi ricordo che l'anno scorso soffrii dello stesso problema nello stesso periodo e assumendo l'Animal Pak avevo risolto il problema. Qualche mancanza di vitamina forse?

Cosa consiglieresti di assumere come integratori? Magari qualcuno ci è già passato e sa come agire.

Grazie mille

orange · 13-10-2012, 11:44 AM

Ma sei a dieta stretta?

Nel caso di forti restrizioni i capelli soffrono, e anche il cambio di stagione è un periodo critico deve la perdita è più copiosa (anche per chi non ha problemi di caduta o diete "particolari")

Teoricamente le vit. del gruppo B, la vitamina E e gli omega 3 dovrebbero aiutare e dare benefici in quel senso.
Potrei sbagliarmi però, quindi aspetta conferme

ilsecco · 07:03 PM

Quote:

Originariamente inviato da orange

Ma sei a dieta stretta?

Nel caso di forti restrizioni i capelli soffrono, e anche il cambio di stagione è un periodo critico deve la perdita è più copiosa (anche per chi non ha problemi di caduta o diete "particolari")

Teoricamente le vit. del gruppo B, la vitamina E e gli omega 3 dovrebbero aiutare e dare benefici in quel senso.
Potrei sbagliarmi però, quindi aspetta conferme

seguo la mia normale alimentazione, nessuna restrizione se non a dolci e cibi lavorati, seguo una pseudo paleolitica a base di patate, riso, frutta, carne e pesce e molta insalata.

omega 3 volevo riprendere l'assunzione per tanti motivi, ma non ho letto che siano legati ai capelli...non saprei.

ecco ciò che ho trovato: xxxxxxxxxxxxxxx

LiborioAsahi · 13-10-2012, 05:03 PM

Fonti di grassi?
Quanti g di grassi mangerai approssimativamente al giorno?

stalker · 13-10-2012, 06:31 PM

Zinco in primis poi vit. B

ilsecco · 13-10-2012, 06:45 PM

Quote:

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Fonti di grassi?
Quanti g di grassi mangerai approssimativamente al giorno?

considerando che ho eliminato tutto, giusto un pò di formaggio, ma spesso e volentieri è ricotta...

possibile sia questo?!

PO-OL · 13-10-2012, 06:47 PM

Per stare in salute servono almeno 25-30gr di grassi salubri al giorno.

LiborioAsahi · 13-10-2012, 06:53 PM

Quote:

Originariamente inviato da ilsecco

possibile sia questo?!

Vedi tu!

ilsecco · 13-10-2012, 07:27 PM

però assumo molto olio extra vergine d'oliva, praticamente 4 pasti su 7 al giorno!

orange · 13-10-2012, 10:21 PM

Ma Libo parlava di grassi, saturi, insaturi, animali o vegetali.

Quindi quando hai detto"ho eliminato tutto" non era corretto visto che l'olio lo usi.
Comunque dire "lo uso" vuol dir tutto e niente, dovresti quantificare.

Comunque anche l'assenza di grassi saturi ha il suo peso, perchè anche loro giocano un ruolo fondamentale, e seppur con dosi ridotte, non vanno mai eliminati del tutto.

ilsecco · 14-10-2012, 12:12 AM

Quote:

Originariamente inviato da orange

Ma Libo parlava di grassi, saturi, insaturi, animali o vegetali.

Quindi quando hai detto"ho eliminato tutto" non era corretto visto che l'olio lo usi.
Comunque dire "lo uso" vuol dir tutto e niente, dovresti quantificare.

Comunque anche l'assenza di grassi saturi ha il suo peso, perchè anche loro giocano un ruolo fondamentale, e seppur con dosi ridotte, non vanno mai eliminati del tutto.

mezzo cucchiaio a pasto....

proverò a rialzare la quota di grassi generale allora, grazie mille

orange · 14-10-2012, 12:18 AM

Per i saturi basta che aggiungi un tuorlo al giorno, anche due.

Poi dipende da cosa mangi giorno per giorno, per esempio se già mangi carni rosse o formaggi.

ilsecco · 14-10-2012, 12:19 PM

Quote:

Originariamente inviato da orange

Per i saturi basta che aggiungi un tuorlo al giorno, anche due.

Poi dipende da cosa mangi giorno per giorno, per esempio se già mangi carni rosse o formaggi.

alterno carni rosse alle bianche giorno per giorno, formaggi giusto qualche assaggino (ricotta a parte).

ora aggiungo un pò di frutta secca negli spuntini ed a colazione...

Trokji · 14-10-2012, 01:54 PM

A meno che uno non sia in uno stato rilevante di denutrizione, il problema di una perdita di capelli è da ricercare altrove, non meramente nell'alimentazione. Certamente antiossidanti e vari nutrienti possono aiutare anche se già si ha un regime alimentare buono, ma difficilmente fanno qualcosa di rilevante

LiborioAsahi · 14-10-2012, 02:20 PM

Un regime alipidico, come erroneamente aveva dato da pensare, ritengo che invece possa influire.
Cmq sì, sarà dato da qualcosaltro.

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ilsecco All the Truth Member Messaggi: 602 Data registrazione: Feb 2011 Località: Catania Età: 37	Quali integratori per i capelli? - 13-10-2012, 11:38 AM Quali integratori per i capelli? Noto da qualche mese che i miei capelli si sono assottigliati in modo tangibile, regalandomi una chioma spoglia e per niente voluminosa. Credo sia dovuto a una denutrizione del capello stesso, forse dovuta alla dieta. Mi ricordo che l'anno scorso soffrii dello stesso problema nello stesso periodo e assumendo l'Animal Pak avevo risolto il problema. Qualche mancanza di vitamina forse? Cosa consiglieresti di assumere come integratori? Magari qualcuno ci è già passato e sa come agire. Grazie mille

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,225 Data registrazione: Apr 2008	13-10-2012, 11:44 AM Ma sei a dieta stretta? Nel caso di forti restrizioni i capelli soffrono, e anche il cambio di stagione è un periodo critico deve la perdita è più copiosa (anche per chi non ha problemi di caduta o diete "particolari") Teoricamente le vit. del gruppo B, la vitamina E e gli omega 3 dovrebbero aiutare e dare benefici in quel senso. Potrei sbagliarmi però, quindi aspetta conferme

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	13-10-2012, 05:03 PM Fonti di grassi? Quanti g di grassi mangerai approssimativamente al giorno?

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stalker All the Truth Member Messaggi: 636 Data registrazione: Apr 2011 Età: 49	13-10-2012, 06:31 PM Zinco in primis poi vit. B

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PO-OL All the Truth Member Messaggi: 5,414 Data registrazione: Feb 2011	13-10-2012, 06:47 PM Per stare in salute servono almeno 25-30gr di grassi salubri al giorno.

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ilsecco All the Truth Member Messaggi: 602 Data registrazione: Feb 2011 Località: Catania Età: 37	13-10-2012, 07:27 PM però assumo molto olio extra vergine d'oliva, praticamente 4 pasti su 7 al giorno!

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,225 Data registrazione: Apr 2008	13-10-2012, 10:21 PM Ma Libo parlava di grassi, saturi, insaturi, animali o vegetali. Quindi quando hai detto"ho eliminato tutto" non era corretto visto che l'olio lo usi. Comunque dire "lo uso" vuol dir tutto e niente, dovresti quantificare. Comunque anche l'assenza di grassi saturi ha il suo peso, perchè anche loro giocano un ruolo fondamentale, e seppur con dosi ridotte, non vanno mai eliminati del tutto.

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,225 Data registrazione: Apr 2008	14-10-2012, 12:18 AM Per i saturi basta che aggiungi un tuorlo al giorno, anche due. Poi dipende da cosa mangi giorno per giorno, per esempio se già mangi carni rosse o formaggi.

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	14-10-2012, 01:54 PM A meno che uno non sia in uno stato rilevante di denutrizione, il problema di una perdita di capelli è da ricercare altrove, non meramente nell'alimentazione. Certamente antiossidanti e vari nutrienti possono aiutare anche se già si ha un regime alimentare buono, ma difficilmente fanno qualcosa di rilevante

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	14-10-2012, 02:20 PM Un regime alipidico, come erroneamente aveva dato da pensare, ritengo che invece possa influire. Cmq sì, sarà dato da qualcosaltro.