integratori per massa che marche consigliate?

[gianluca1995]

Carnitina & Acetyl Carnitina
BCAA
vanno bene per aumentare volume muscolare ma di sola massa magra??
o posso/devo aggiungerci qualche altro prodotto?

devo aggiungerci per forza delle proteine in polvere se non raggiungo la soglia giornaliera? se si le proteine neutre sono migliori o non c'è nessuna differenza dalle altre oltre al gusto?
che marche consigliate eventualmente per questi prodotti?

[greatescape]

le proteine concentrate al 80%.
per forza no niente è per forza.
se non raggiungi la soglia proteica sia da fonti di carne e altri alimenti come latte, pasta, cereali ecc sarebbe meglio da aggiungere.
uno dovrebbe assumere maggiormente delle fonti di proteine nobili.

se vuoi spendere poco te l'ho detto la migliore è la creatina.
alc e bcaa si sono ok
un' altra forma di carnitina buona è la tartrato.
io aggiungerei se ti va la beta alanina.
beta alanina e creatina sempre come base.

[gianluca1995]

grazie great!
quindi! se non raggiungo la dose proteica giornaliera prendo le proteine in polvere sennò no!
poi!
Carnitina & Acetyl Carnitina
BCAA
oltre a questi aggiungo la beta alanina?
qual'è la marca migliore secondo te? alcuni dicono isatori ma altri dicono kyowa o qualcosa del genere mi pare...

[gianluca1995]

http://www.fituncensored.com/forums/...mostruose.html
great! ho visto questa discussione...ma è in inglese scusa se ti sto rompendo le palle ma ho visto il tuo fisico e più o meno vorrei averlo così! quindi ti chiedo consigli!! funziona questo metodo per le spalle? da quello che ho capito dalle risposte l'allenamento consiste nel allenare per 14 giorni di fila le spalle giusto? con quali esercizi? sono sempre gli stessi per 14 giorni? si potrebbe fare anche con il petto?
scusami ancora ma sono inesperto!

[greatescape]

Originariamente inviato da gianluca1995

http://www.fituncensored.com/forums/...mostruose.html
great! ho visto questa discussione...ma è in inglese scusa se ti sto rompendo le palle ma ho visto il tuo fisico e più o meno vorrei averlo così! quindi ti chiedo consigli!! funziona questo metodo per le spalle? da quello che ho capito dalle risposte l'allenamento consiste nel allenare per 14 giorni di fila le spalle giusto? con quali esercizi? sono sempre gli stessi per 14 giorni? si potrebbe fare anche con il petto?
scusami ancora ma sono inesperto!

il mio fisico che si vede nell' avatar a sinistra?
quello è dexter jackson
le spalle non sono mai riuscito a svilupparle bene come vorrei.
c'è a chi crescono meglio e chi peggio ...
avevo fatto quell' allenamento ma non mi aveva dato i risultati sperati.

se sei agli inizi puoi allenarti con la military in piedi o da seduto sia con bilanciere che con manubri.
le alzate laterali puoi farle in piedi o da seduto ma senza stare poggiato allo schienale.


ho visto che sopra hai scritto carnitina e acetyl carnitina, non so se è uno sbaglio dove nella prima volevi scrivere creatina.
comunque la carnitina versione normale levogira non va bene, o la prendi come alc acetyl l carnitina o come carnitina tartrata.
la prima è migliore per la produzione di energia e a scopo lipolitico.

se le trovi entrambi ad un buon prezzo (buon prezzo in polvere) puoi provarle entrambi prima una e poi l'altra.

kyowa non è la marca intesa come isatori, universal ecc è un marchio di qualità.
sono ajinomoto, kyowa, creapure, poi ci sono anche per la beta alanina carnosyn e altre che non ricordo ...
ci sono certi marchi che oltre alla qualità fanno parte di uno studio, perchè magari quella determinata forma è stata usata per lo studio X.

in america ho visto che molte volte certe forme certificate hanno quasi gli stessi prezzi delle forme senza certificazione.

qui in italia e in europa è diverso costano di più.

io per la creatina monoidratata ho sempre usato la creapure anche se qualcuno qui sul forum ha usato anche la forma senza marchio avendo gli stessi effetti.
però ti devi fidare del venditore.

[gianluca1995]

grazie great! nono immaginavo fosse un bodybuilder al livelli superiori infatti mi riferivo alla foto messa qualche anno fà da te poco dopo aver fatto le trazioni!!!
comunque per massa posso prendere insieme questi 3?
alc acetyl l carnitina
BCAA
e la beta alanina?