Tirosina

[gretgrethe]

sono una donna! magari si potrei provare con quelle dosi più basse, avevo sentito anche dell associazione Acetil-l carnitina e tirosina 1 ora prima dell allenamento su altri 3d.

[greatescape]

ma un po' di caffe al giorno lo tolleri?
la acetil carnitina funziona bene sopratutto sulle low carb e nelle sessioni aerobiche.
intanto potresti prenderti un multivit tipo opti women, poi della vitamina d3
se la caffeina a bassi dosaggi non ti da probemi puoi provare a prenderla anche come tazzina di caffe se vuoi delle caps per comodità cosi sai quanta caffeina usi.
comunque la tirosina pure a qualcuno puo dare fastidio.
magari una cosa tranquilla con pochi ingredienti potrebbe essere alc, guarana o caffeina, the verde, caffe verde (il caffe verde ha pochissima caffeina all' interno)
la caffeina migliore come integratore è quella anidra

l'allenamento se vuoi dimagrire puo' essere a circuito oppure magari full body o upper e lower con sedute di cardio nello stesso giorno dei pesi.

[PO-OL]

Il problema dell'allenamento aerobico è che alla lunga diventi sempre più efficiente, quindi bruci sempre meno calorie.

Se la caffeina la tolleri poco, fai prima a berti un'espresso prima del wo.
Comunque sia non è una sostanza che si consiglia di prendere per periodi molto lunghi.

[greatescape]

ma il caffe gli italiani lo bevono tutti i giorni più volte al giorno non succede niente.
150mg per lei magari sono troppe bisogna vedere la tolleranza di un individuo.

basse dosi di caffeina non come quella che stava nel prodotto da lei preso alla maggioranza delle persone non danno problemi.

l'attività aerobica si dovrebbe fare sempre perchè fa bene e poi associata ai pesi migliora il dimagrimento.
se diventi più efficiente in ogni caso le kcal le consumi lo stesso, se uno corresse con il cardio frequenzimetro basterebbe regolarsi su quello ad esempio
the verde prendi l' estratto poi ... se vuoi risparmiare qualcosa compra fuori dall' italia

il caffe verde si chiama green coffee bean extract ha pochissima caffeina come ti ho detto.
anche l'estratto di foglie d' ulivo sembra molto buono (olive leaf extract) e infatti è presente in molti termogenici.

[LiborioAsahi]

Per quanto riguarda la caffeina io la considererei come dimagrante solo se uno non assume caffeina d'abitudine.
Comunque l'integrazione di caffeina (intendo sempre a fini dimagranti) andrebbe ciclizzata quindi la vedrei bene nelle fasi finali di un programma. Mai su base costante.

La forma di allenamento che prediligerei sarebbe una fullbody, costituita quasi totalmente da multiarticolari con una parte di aerobica a fine allenamento su base costante.
Al limite andrei a variare il tipo di attività aerobica (camminata insalita/corsetta/salire le scale/ciclette/ellittica etc).
Per l'integrazione utilizzerei capsaicina, alc, egcg, caffè verde, tta, rasperry ketones. Ma darei principalmente la dieta in modo tale da allenarsi non sentendosi stanchi e rendendo di più. Il problema principale di chi vuole dimagrire è che attua regimi alimentari stupidamente ipocalorici, avendo degli scompensi e poi allenandosi male/meno consumando meno kcal di quelle di un allenamento "corretto" e non dimagrendo maggiormente di uno con una dieta più abbondante (senza contare le probabili ricadute in abbuffate e perdita di costanza nella dieta).

[PO-OL]

Di solito consigliate anche la Foskolina

Il problema è che tra tutti questi nomi uno rimane disorientato e a volerli usare tutti o quasi poi serve un investimento non da poco (anche se poi ne hai per fare 24 mesi di dieta )

Non so come dire, troppe info che alla fine non aiutano!

A riguardo c'era una discussione aperta proprio da Great che cercava di fare chiarezza ma alla fine non si è riusciti a tirare le somme, se non ricordo male.

Edit: il 3d era questo

[newfit]

liborio ha detto tutto in maniera quanto più chiara...io aggiungo solamente che su un dimagrimento fatto bene e sul lungo termine oltre a qualche aiuto sopracitato,valuterei quanto prima di inserire in maniera costante nella dieta un 30%di grassi saturi tipo le uova e almeno 2g/die di grassi essenziali quali l'omega3 per aiutare quanto più possibile il metabolismo

[LiborioAsahi]

Sì, concordo.
Avevo valutato di scrivere anche qualcosa del genere, ma cerco sempre di evitare i papiri.
Cmq io avrei consigliato esclusivamente tuorli come fonte di saturi, W3 e lecitina.

Per quanto riguarda la forskolina...sì, può far comodo una upregolazione del cAMP, ma avendo la capacità di influenzare il T non so quanto possa essere apprezzato su una ragazza (anche se valutando che già in un uomo non fa tanto e che su una donna verosimilmente farà ancora meno...magari non cambierebbe nulla).

[PO-OL]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Sì, concordo.
Avevo valutato di scrivere anche qualcosa del genere, ma cerco sempre di evitare i papiri.
Cmq io avrei consigliato esclusivamente tuorli come fonte di saturi, W3 e lecitina.

Per quanto riguarda la forskolina...sì, può far comodo una upregolazione del cAMP, ma avendo la capacità di influenzare il T non so quanto possa essere apprezzato su una ragazza (anche se valutando che già in un uomo non fa tanto e che su una donna verosimilmente farà ancora meno...magari non cambierebbe nulla).

Libo ma tra la lista che hai/avete consigliato, te la sentiresti di fare una "classifica" dei prodotti a cui dare priorità?
Ad esempio io avevo capito che la foskolina fosse tra le sostanze a dare un maggior effetto tangibile, però evidentemente non ci ho capito un c...avolo