Secondo voi cosa è meglio per me? Proteine o...

[Fusion©]

...amminoacidi?
Vi spiego un po' meglio: con l'alimentazione ora sono a posto, fortunatamente. Permane il problema dell'integrazione.
In genere prima di andare a dormire ho sempre integrato con delle proteine in polvere (caseine); ora vorrei fare uso di un integratore, che però ha la necessità di essere assunto a stomaco vuoto, per essere assorbito meglio (suppongo quindi a 3 ore di distanza dall'ultimo pasto, almeno). Lo prenderei a mezzanotte, più o meno.
In tal caso però non saprei come fare circa l'assunzione di proteine, infatti con le caseine (le migliori in quanto dovrebbero durare per un paio di ore) ci metterei un po' di tempo per digerire, e lo stomaco rimarrebbe pieno.

Se assumessi degli amminoacidi in sostituzione alle proteine, quanto tempo ci metterei per digerirli? Inoltre, la loro efficacia in termini di costruzione muscolare, potrebbe essere paragonata (o essere simile) a quella delle proteine?
Grazie

[LiborioAsahi]

Sostituire aminoacidi a proteine non è produttivo/sensato in questo caso.
Mangia più proteine a cena e ti togli il problema.

[Fusion©]

Lo farei, ma c'è il problema del limite di assorbimento di 30 gr a pasto...
A questo punto quindi piuttosto che rinunciare alle proteine non sarebbe meglio assumere degli amminoacidi?

in quanto tempo vengono assorbiti gli amminoacidi?

[LiborioAsahi]

Non è un problema essendo una balla colossale.

[gianlu9292]

[quote=LiborioAsahi;391502]Non è un problema essendo una balla colossale.[/QUOTE

ahahahah e comunque se pensavi di prendere BCAA potrebbero interferire con il triptofano e quindi con il sonno

[orange]

Comunque al di la del consiglio di Libo di aumentare le pro a cena, se parli di magnesio, zma o simili puoi benissimo prenderlo a stomaco vuoto, aspettare 20-30 minuti, mangiare quello che vuoi e andare a letto.

[PO-OL]

Quale integratore devi prendere?

[newfit]

ancora con il limite d'assorbimento -.-''...

[Fusion©]

No, non stavo pensando di assumere BCAA, ma un prodotto con un pool di aminoacidi. In tal caso la digestione quanto durerebbe?

[orange]

Ma cosa dovresti prendere assolutamente a stomaco vuoto? E poi digestione di cosa, dell'integratore con gli amino?

Anche se mangi è lo spuntino prebed quindi non è come fare un cenone di Natale.

[Fusion©]

Originariamente inviato da orange

Ma cosa dovresti prendere assolutamente a stomaco vuoto? E poi digestione di cosa, dell'integratore con gli amino?

Anche se mangi è lo spuntino prebed quindi non è come fare un cenone di Natale.

Sì, intendo: una volta che ho ingerito gli aminoacidi, quanto tempo ci mette lo stomaco per "svuotarsi" completamente?

Per rispondere alla prima domanda: un prodotto dell'alri

[orange]

A meno che li integri a secchiate credo che da vuoto rimanga vuoto.


Se proprio ci tieni aspetta 20 minuti, ma non so cosa cambi

[LiborioAsahi]

Infatti non serve a un cazzo se non a sprecare soldi.

[Fusion©]

Concordo. Le proteine sono 1000 volte meglio degli amino.
L'alternativa, a parte mangiare di più a cena (a parer mio mangio già tanto), quale sarebbe?
Usare pro whey. In tal caso in quanto si svuota lo stomaco?
E nel caso delle caseine?

[newfit]

un'isolata resta poco in circolo..mettiamo una media da 40/80min più o meno...un caseinato ci resta 3/4 ore...
il consiglio che ti stiamo dando è di non buttarli via quei soldi...se proprio non vuoi mangiare più a cena quei 30g di proteine per farti un esempio,dividile durante la giornata...che so,mangiati 6albumi in più o 2yogurt per esempio...
comunque non abbiamo ancora capito che devi integrare xD