Consigli su assunzione di Vit. C

orange · 17-12-2012, 11:53 PM

Quote:

Originariamente inviato da greatescape

prenditi 2 compresse, una intera la mattina e metà pre e metà post , quando non ti alleni prenditi una sola magari divisa in due, cosi risparmi

Prendere una compressa intera in un momento solo significa sprecarne la maggior parte.

Va bene anche usare due pastiglie come dici, alla fine 2gr al giorno ci stanno, ma vanno comunque suddivisi nell'arco della giornata.

BrutalBeast90 · 18-12-2012, 12:12 AM

Magari parto dal basso e inizialmente ne prendo solo una, divisa in due assunzioni diverse, ma se vedo che il corpo tollera bene potrei anche aumentare.
In giro ho letto di 2-3 g max per un adulto normopeso, però non ho capito se erano dati riferiti all'assorbimento effettivo di vitamina o meno...

orange · 18-12-2012, 12:19 AM

Ci sono vari studi, a 2 o 3 gr non credo abbia grosse controindicazioni , al massimo chi è più sensibile potrebbe avere problemi di "pancia".
Ma se inizi con 1 e al massimo sali gradualmente non corri nemmeno questo problema.

Comunque direi che già 2 gr in quattro assunzioni da 500 mg sono un buona copertura

greatescape · 18-12-2012, 12:33 AM

ci sono studi anche a 10gr al giorno sugli esseri umani.
certi animali riescono a produrre grandi quantità di vitamina c a livello endogeno, tipo anche 13gr e più, quando stanno male o si hanno dei traumi la produzione aumenta.
le scimmie che come l' uomo hanno persa questa capacità con la loro alimentazione assumono livelli di vitamina c dalle 10-20 volte più di noi.
ci sono dei dibattiti sulle quantità effettive.
se vuoi sfruttarla bene potresti fare micro assunzioni ogni 30 minuti
magari dividi le tue 2 compresse in 4 ma attento che si ossidano

Evil Popy · 16-01-2013, 11:23 PM

se si potesse frazionare sotto i 500mg sare piu contento perchè molto è sprecato.

sono passatoda queste da 1gr a quelle puritans pride sempre da 1gr non hanno linvito per spezzarle a metà e l impasto sembra anche più rigido rispetto alle MP.

in ogni caso ne prendo 500mg appena alzatoa stomaco vuoto
500mg dopo pranzo
500mg dopo cena

se sto male, mal di stesta ne prendo 500mg anche ogni 40 minuti fin quando il mal di testa non possa o mi sento meglio. devo dire che in 1 anno MAI un raffreddore, MAI l influenza, MAI la tosse.

la prendo anche questo sono stanco, magari sto guidando e sono un po lesso, ne tiro giù 500mg e dopo poco mi riprendo, secondo me è una gran vitamina. sto cercando di rimanere costante su 1-2gr il giorno perchè fa venire un po di gonfiore/flautolenza in genere anche se ho fatto periodi in cui ne tiravo giù anche 10gr giorno.

il mio consiglio, meglio con i pasti, si assorbe meglio, ma anche lontano dai pasti si può prendere senza troppe rotture, è un po acida quindi magari ci va bevuto abbondante acqua.

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BrutalBeast90 All the Truth Member Messaggi: 701 Data registrazione: Jan 2012 Località: In sospensione tra la nuda terra e la volta celeste Età: 34	18-12-2012, 12:12 AM Magari parto dal basso e inizialmente ne prendo solo una, divisa in due assunzioni diverse, ma se vedo che il corpo tollera bene potrei anche aumentare. In giro ho letto di 2-3 g max per un adulto normopeso, però non ho capito se erano dati riferiti all'assorbimento effettivo di vitamina o meno...

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,223 Data registrazione: Apr 2008	18-12-2012, 12:19 AM Ci sono vari studi, a 2 o 3 gr non credo abbia grosse controindicazioni , al massimo chi è più sensibile potrebbe avere problemi di "pancia". Ma se inizi con 1 e al massimo sali gradualmente non corri nemmeno questo problema. Comunque direi che già 2 gr in quattro assunzioni da 500 mg sono un buona copertura

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	18-12-2012, 12:33 AM ci sono studi anche a 10gr al giorno sugli esseri umani. certi animali riescono a produrre grandi quantità di vitamina c a livello endogeno, tipo anche 13gr e più, quando stanno male o si hanno dei traumi la produzione aumenta. le scimmie che come l' uomo hanno persa questa capacità con la loro alimentazione assumono livelli di vitamina c dalle 10-20 volte più di noi. ci sono dei dibattiti sulle quantità effettive. se vuoi sfruttarla bene potresti fare micro assunzioni ogni 30 minuti magari dividi le tue 2 compresse in 4 ma attento che si ossidano

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Evil Popy All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: May 2012	16-01-2013, 11:23 PM se si potesse frazionare sotto i 500mg sare piu contento perchè molto è sprecato. sono passatoda queste da 1gr a quelle puritans pride sempre da 1gr non hanno linvito per spezzarle a metà e l impasto sembra anche più rigido rispetto alle MP. in ogni caso ne prendo 500mg appena alzatoa stomaco vuoto 500mg dopo pranzo 500mg dopo cena se sto male, mal di stesta ne prendo 500mg anche ogni 40 minuti fin quando il mal di testa non possa o mi sento meglio. devo dire che in 1 anno MAI un raffreddore, MAI l influenza, MAI la tosse. la prendo anche questo sono stanco, magari sto guidando e sono un po lesso, ne tiro giù 500mg e dopo poco mi riprendo, secondo me è una gran vitamina. sto cercando di rimanere costante su 1-2gr il giorno perchè fa venire un po di gonfiore/flautolenza in genere anche se ho fatto periodi in cui ne tiravo giù anche 10gr giorno. il mio consiglio, meglio con i pasti, si assorbe meglio, ma anche lontano dai pasti si può prendere senza troppe rotture, è un po acida quindi magari ci va bevuto abbondante acqua.