Consigli su assunzione di Vit. C

[BrutalBeast90]

Siccome da un po' prendo una tavoletta effervescente di vitamina C al mattino, subito dopo colazione, ma ne ha solo 180 mg (e contiene tante altre cose inutili, tipo oligofruttosio o saccarina sodica )... Vorrei passare a qualcosa di decisamente più serio e che si "senta".

Ho visto, quindi, un prodotto di MP con aggiunta di bioflavonoidi e cinorrodo, di cui vi riporto i dati:

Informazioni nutrizionali

Quantità per dose:
Vitamina C (come acido ascorbico) 1.000 mg (*1670%)
Bioflavonoidi degli agrumi 20 mg
Cinorrodo 20 mg

Ingredienti

VitaminaC (Acido Ascorbico), Cellulosa Microcristallina, Sodio Croscarmelloso, Estratto di Cinorrodo, Complesso di bioflavonoidi degli agrumi, Ipromellosa (Agente di Rivestimento), Sterato di Magnesio, Biossido di Silicio.

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Che cosa ne dite ? Vi sembra sufficientemente valido? Premettendo che ne vorrei assumere una capsula al giorno, dato che la quantità mi sembra consistente (sempre al mattino), dite che sarebbero meglio assunzioni più contenute ma diluite nel corso della giornata? So che all'aumentare della dose diminuisce la quantità assorbita dal corpo, ma mi servirebbe qualche parere.

P.s.: chiedo venia se le domande possono sembrare da neofita di integrazione, ma lo sono .

[orange]

E' un buon prodotto, ma la tab è troppo carica e non la "sfrutteresti" al meglio.

Comunque basta che la spezzi a metà e la prendi in due momenti della giornata.

[BrutalBeast90]

In effetti ci avevo già fatto un pensiero... Ma così facendo il principio attivo rimane integro, vero? Rimettendo una delle due parti nel barattolo si conserva bene?

Inoltre, se ne prendo metà a colazione, quando potrei prendere l'altra? Avevo pensato a pre o post WO, però non saprei come orientarmi.

[PO-OL]

Io ho preso il barattolo da 180 caps, l'ho quasi finito e sono ancora vivo.
C'è l'invito per spezzarle in due.
Non vedo perchè una volta divise si dovrebbero conservare diversamente da quando sono intere...

Non ha senso secondo me prenderle metà prima e metà dopo il wo, se decidi di dividerle prendile lontane tra loro. Se no prendine una intera un oretta prima.

[BrutalBeast90]

Originariamente inviato da PO-OL

Io ho preso il barattolo da 180 caps, l'ho quasi finito e sono ancora vivo.

Meno male... Allora mi fido.

Originariamente inviato da PO-OL

Non ha senso secondo me prenderle metà prima e metà dopo il wo, se decidi di dividerle prendile lontane tra loro. Se no prendine una intera un oretta prima.

No, ma io intendevo metà a colazione e l'altra metà prima o dopo l'allenamento... E mi chiedevo, tra le due opzioni, quale fosse la migliore.

[orange]

Originariamente inviato da PO-OL

Io ho preso il barattolo da 180 caps, l'ho quasi finito e sono ancora vivo.
C'è l'invito per spezzarle in due.
Non vedo perchè una volta divise si dovrebbero conservare diversamente da quando sono intere...

Non ha senso secondo me prenderle metà prima e metà dopo il wo, se decidi di dividerle prendile lontane tra loro. Se no prendine una intera un oretta prima.

Io tutte le volte che ho fatto ordini ci fosse stata una volta che era disponibile in quel formato.
Quindi esiste...

[PO-OL]

Io la prendersi prima, però se non ho capito male le vitamine dovrebbero essere prese lontano dal caffè (e da fonti di caffeina?) Quindi devi considerare anche questo

[BrutalBeast90]

Prima dell'allenamento mangio 20 g circa di cioccolato fondente, che un pochino di caffeina ce l'ha... Quindi magari, per evitare qualunque problema, assumo metà dose post-wo e il problema è risolto; tanto non credo che cambi molto, alla fine.

[PO-OL]

Va benissimo, non farti troppi problemi.

E' chiaro che per garantirti il 100% dell'assorbimento e dell'utilizzo dovresti calcolarti l'emovita di ogni sostanza e relativo fabbisogno e poi suddividere ogni cosa nelle 24 ore, però ti servirebbe una segretaria

Spacca la compressa in 2 e prendila quando ti viene più comodo.

[orange]

Giusto per aggiungere variabili...

La vitC se integrata insieme ad un cibo contenente a sua volta vitC viene assimilata meglio

[PO-OL]

Originariamente inviato da orange

Giusto per aggiungere variabili...

La vitC se integrata insieme ad un cibo contenente a sua volta vitC viene assimilata meglio

Però le vit idrosolubili dicono di prenderle a stomaco vuoto.


Dannazione

[greatescape]

prenditi 2 compresse, una intera la mattina e metà pre e metà post , quando non ti alleni prenditi una sola magari divisa in due, cosi risparmi

[orange]

Originariamente inviato da greatescape

prenditi 2 compresse, una intera la mattina e metà pre e metà post , quando non ti alleni prenditi una sola magari divisa in due, cosi risparmi

Prendere una compressa intera in un momento solo significa sprecarne la maggior parte.

Va bene anche usare due pastiglie come dici, alla fine 2gr al giorno ci stanno, ma vanno comunque suddivisi nell'arco della giornata.

[BrutalBeast90]

Magari parto dal basso e inizialmente ne prendo solo una, divisa in due assunzioni diverse, ma se vedo che il corpo tollera bene potrei anche aumentare.
In giro ho letto di 2-3 g max per un adulto normopeso, però non ho capito se erano dati riferiti all'assorbimento effettivo di vitamina o meno...

[orange]

Ci sono vari studi, a 2 o 3 gr non credo abbia grosse controindicazioni , al massimo chi è più sensibile potrebbe avere problemi di "pancia".
Ma se inizi con 1 e al massimo sali gradualmente non corri nemmeno questo problema.

Comunque direi che già 2 gr in quattro assunzioni da 500 mg sono un buona copertura