Consiglio proteine per massa muscolare..

[Gino23]

Ciao ragazzi, quali proteine per aumentare la massa muscolare mi consigliate? Ho letto un po su internet, ho visto Isowhey Breezer, che ne pensate? Ce ne sono di meglio?
Chiedo a voi, perchè non sono un esperto in materia..
Saluti, Niko

[orange]

Argomenta un po' di più, perchè la domanda meriterebbe come risposta carne, pesce, albumi ecc...

Tutte le proteine nobili servono per aumentare la massa muscolare (come ogni altro macro), e le polveri hanno o stesso effetto.

Se la dieta è a posto e vuoi integrare allora puoi distinguere tra i vari prodotti che offre il mercato a seconda del momento in cui pensi di usarle (blend, whey,caseine ecc.) ma devi essere più specifico e spiegarti meglio.

[newfit]

la proteina mi è nuova...spulciando noto che è un'isolata a poco più dell'80% sul secco....non il massimo insomma,ma nemmeno proprio da buttare...va visto quanto la pagheresti ..

però prima di tutto,hai effettivamente constatato ti serva una proteina?più proteine nella dieta non equivalgono a più massa...se già la tua dieta è ok e pulita,io opterei per altro

[Gino23]

Allora, proteine inteso non come carne, pesce, uova ecc. ma come polveri, integratori veri e propri (perche non riesco ogni giorno ad integrare un tot numero di proteine)..
Ho una dieta più o meno equilibrata, eccedo solo nel week end a volte, dormo 7 ore (da lunedi al venerdi) e 1/1 ora e mezza il pomeriggio, nel weekend abbondo fino a 9/9 ore e mezza..
Tutto qua, voi che consigliate?

[newfit]

di rivedere la dieta dapprima...sei ancora confuso sul reale utilizzo delle polveri...non hai detto nulla così

[GundamRX91]

Quoto il parere degli altri; perchè non scrivi come è impostata la tua alimentazione, in questo modo si può realmente valutare se necessiti di un integratore di proteine.

[Guru]

Premesso che prima di tutto devi vedere se ti servono, ma puoi anche usarle al posto delle fonti tradizionali anche per comodità, essendo in una fase di dieta ipercalorica puoi permetterti senza problemi delle proteine "più sporche" come una banalissima concentrata del siero.

Faranno il loro lavoro e potrai risparmiare tanti soldi.

Le Isowhey Breezer contengono sieroproteine isolate mediante flusso incrociato e sono un buon prodotto.

Credo anche che le stiano un pò tutti offrendo a prezzi piuttosto bassi, quindi potrebbero essere una buona scelta.

[Gino23]

Non ho una dieta impostata.. colazione 5 giorni a settimana tè al limone e 3 biscotti integrali..2 giorni alla settimana latte e caffe e due fette biscottate con un po di marmellata e un leggero strato di burro.
Ore 10/11 colazione a scuola con un panino al prosciutto cotto e formaggio a fette sottili o a volte un toast (cotto e formaggio).
Ore 14 pranzo pasta 80 g in 7 giorni:
3 giorni dedicati ai legumi (fagioli, lenticchie e/o patate).
1 minestrone (quasi tutte le verdure).
1 brodo di pollo
2 eccedo nel weekend con sugo/matriciana/carbonara ecc.
per secondo dipende:
2/3 giorni carne (sia bianca che rossa)
1/2 giorni pesce (merluzzo o salmone)
1/2 latticini e insaccati o fesa di tacchino o bresaola
1 sofficini fritti/forno

alle 17 di solito bevo una spremuta di arancia o mangio uno yogurt
alle 20.30 o alle 22 (quando finisco di allenarmi) :
60 g di pasta leggera (tipo brodo vegetale o riso in bianco con olio e parmigiano) (non sempre eh, di solito mangio pasta a cena solo 2/3 volte a settimana)
per secondo dipende tutto dal pranzo cerco di evitare grassi inutili e fritture, mangio di solito 2/3 bruschette con pomodoro olio e origano, magari vicino a un pezzo di formaggio o mozzarella..

Non seguo una dieta specifica..mi limito a mangiare schifezze solo nel weekend (la pizza il sabato sera ci scappa!)
Ah, qualche volta in settimana mi mangio un dolce cioe un pezzo di cioccolata o scappa un ferro di cavallo :P
Quindi cosa potrei prendere?

[orange]

Io inizierei a sistemare la dieta, poi se per comodità o necessità vuoi prendere anche delle pro in polvere si vedrà in un secondo momento, almeno si valuta anche quando le prenderesti e quindi il "tipo".

Se invece la dieta ti va bene così diventa difficile consigliarti, perchè non ci sono quantità, non si sanno le tue necessità quindi non si sa quanto sia utile o necessario integrare delle pro, al massimo varrebbe il discorso comodità, ma vista la dieta andrei su qualcosa di economico (non per qualità ovviamente) eliminando a priori ogni proteina "tecnica"

[Afellay]

Se sei in massa ti consiglio delle whey concentrate...prendi le whey gold standard della on, sono le migliori secondo me!

[Gwoka]

Cosa ne pensate delle proteine di pisello, come quelle della now foods?

Potrebbero essere più efficaci se associate al seitan,
dato che immagino siano mancanti di un amminoacido essenziale..?

Oppure restano delle proteine di qualità inferiore?

Grazie, ciao.

[orange]

Inferiore rispetto a cosa?

Se parli di tutte le proteine possibili ovviamente si

Le prenderei in considerazione solo in caso di "veganesimo" oppure per cucinare pane, torte, sformati ecc. volendo provare ad usare qualcosa di diverso.

[Gwoka]

Grazie per la risposta.

Intendevo inferiori per valore biologico, efficenza proteica ecc...

Voglio prendere delle pro in polvere da usare post wo,
e per spuntini o piccoli pasti, in particolare quando mangio fuori casa,
e non mangiare sempre salumi o scatolette.

Ho pensato inanzitutto alle whey o anche le pro degli albumi d'uovo,

quelle del pisello sarebbero state tanto per cambiare,
pensavo magari uno shacker di pro del pisello e un panino al seitan ogni tanto....

Inoltre, sto cercando pro neutre, senza additivi e dolcificanti artificiali,
piuttosto rare a quanto pare,
cosa ne pensate di prolabs e all max come qualità?

[orange]

Il VB è inferiore, come tutte le pro vegetali

Se proprio lo vuoi fare per cambiare di tanto in tanto non succede mica nulla. Ovviamente qui uno consiglia il meglio, una sorta di linea guida, poi uno fa ciò che pare.

Se la dieta è buona nel complesso, ti alleni bene e il riposo non manca i risultati arrivano anche se post wo usi le proteine del pisello, del fagiolo o di sta fava.

[Gwoka]

C'hai ragione..!