Aiuto per integrazione nuoto di fondo

Evil Popy · **Aiuto per integrazione nuoto di fondo -** 27-03-2013, 05:00 PM

A breve inizierò ad allenarmi per una piccola manifestazione estiva patrocinata da una associazione di sub per disabili e dall' avis, è una specie di fondo quindi saremo sui 6-9km e volevo vedere se riesco almeno in vasca a coprire queste distanze così da capire se sono in grado di partecipare senza lasciarci le penne. A breve il mio ex allenatore dovrebbe portarmi una specie di guida all' alimentazione/integrazione che è più un prontuario sull' attrezzatura e su i modi di rifornirsi in mare, essendo lui veramente all' oscuro di cosa bisogna fare per nuotare su queste lunghe distanze, a mio modo di vedere era scarso anche in preparazione su distanze corte...chiedo lumi.

Mi è stato consigliato di fare così per i primi due mesi:

-6km Lunedi,Mercoledi,Venerdi (settimana 1,3,5,7,9)
-9Km Martedi e Giovedi (settimana 2,4,6,8,10)

Ora mi chiedo posso mantenere intatto il mio modo di mangiare (adesso copro circa 12km settimali, andrei dai 12 ai 18 in sessioni più lunghe) ?

Inoltre quello che ho è sufficente e posso usarlo?

BCAA
EAA
WHEY
TAURINA
ALC
B-ALANINA
GLUTAMINA
CREAPURE

omega3
vitC
vit E-complex
vit B-super complex
zinco
caffeina anidra
vitd3
msm
polase

Non volendo comprare altro, sopratutto carboidrati (ne mangio troppi) è sufficente? che rischi corro a nuotare ininterrotamente per 9km (cali glicemici,crampi etc etc)?

ps: c è nessuno sul forum che pratica questo tipo di sport?

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Evil Popy All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: May 2012	Aiuto per integrazione nuoto di fondo - 27-03-2013, 05:00 PM Aiuto per integrazione nuoto di fondo A breve inizierò ad allenarmi per una piccola manifestazione estiva patrocinata da una associazione di sub per disabili e dall' avis, è una specie di fondo quindi saremo sui 6-9km e volevo vedere se riesco almeno in vasca a coprire queste distanze così da capire se sono in grado di partecipare senza lasciarci le penne. A breve il mio ex allenatore dovrebbe portarmi una specie di guida all' alimentazione/integrazione che è più un prontuario sull' attrezzatura e su i modi di rifornirsi in mare, essendo lui veramente all' oscuro di cosa bisogna fare per nuotare su queste lunghe distanze, a mio modo di vedere era scarso anche in preparazione su distanze corte...chiedo lumi. Mi è stato consigliato di fare così per i primi due mesi: -6km Lunedi,Mercoledi,Venerdi (settimana 1,3,5,7,9) -9Km Martedi e Giovedi (settimana 2,4,6,8,10) Ora mi chiedo posso mantenere intatto il mio modo di mangiare (adesso copro circa 12km settimali, andrei dai 12 ai 18 in sessioni più lunghe) ? Inoltre quello che ho è sufficente e posso usarlo? BCAA EAA WHEY TAURINA ALC B-ALANINA GLUTAMINA CREAPURE omega3 vitC vit E-complex vit B-super complex zinco caffeina anidra vitd3 msm polase Non volendo comprare altro, sopratutto carboidrati (ne mangio troppi) è sufficente? che rischi corro a nuotare ininterrotamente per 9km (cali glicemici,crampi etc etc)? ps: c è nessuno sul forum che pratica questo tipo di sport?