Arginina akg+L-citrulina

[newfit]

non lo ritengo un integratore ottimale dal punto di vista badget/risultati...
l'alimentazione com'è in primo luogo?

[identikit_man]

IO seguo una dieta carb-cycling cioè cerco di non appannarmi troppo durante i periodi di massa cerco quindi di concentrare i carbo nel post allenamento e cena, nei giorni off invece li assumo a colazione e negli spuntini.Nel post-workout assumo carbo ad alto indice glicemico. A livello di addome sono comunque piuttosto tirato.

[newfit]

per la carnitina rileggi gli ultimi post nella discussione di evil...
in questo caso,e premesso non so molto di te;inserisci caffeina+carnitina prework

[identikit_man]

Ok seguirò il tuo consiglio, in che quantità???

[newfit]

le prime volte partirei con 1g di alc diviso tra postcolazione e pasto prework,e in quest'ultimo aggiungi 200mg di caffeina anidra....only work day...

aspetta diversi feed magari anche...io la carnitina l'ho sentita solo da un integratore in forma liquida

[Evil Popy]

Originariamente inviato da newfit

aspetta diversi feed magari anche...io la carnitina l'ho sentita solo da un integratore in forma liquida

idem, solo che costa uno sproposito liquida.. in pasticche di l-carnitina praticamente effetto zero.. in polvere di ALC direi quasi zero pure queste.. solo che il costo per la versione liquida è proibitivo..

[identikit_man]

Originariamente inviato da newfit

le prime volte partirei con 1g di alc diviso tra postcolazione e pasto prework,e in quest'ultimo aggiungi 200mg di caffeina anidra....only work day...

aspetta diversi feed magari anche...io la carnitina l'ho sentita solo da un integratore in forma liquida

Dovrei quindi trovare una buona carnitina...qualcuno ha qualche consiglio su qualke marca, ovviamente non un prezzo eccessivo.

[noHateBrah]

Occhio che la caffeina ad alti dosaggi da assuefazione nell'arco di 18 giorni.

E le bcaa non hanno molto supporto scientifico usate come pre ed intra workout, io le eviterei.

Immagino che assumi già creatina se passi ad integratori che danno meno risultati ed hanno meno ricerca scientifica dietro, come questi. Giusto?

[identikit_man]

Originariamente inviato da noHateBrah

Occhio che la caffeina ad alti dosaggi da assuefazione nell'arco di 18 giorni.

E le bcaa non hanno molto supporto scientifico usate come pre ed intra workout, io le eviterei.

Immagino che assumi già creatina se passi ad integratori che danno meno risultati ed hanno meno ricerca scientifica dietro, come questi. Giusto?

Io assumo i modern bcaa che hanno un rapporto 8:1:1 e li prenndo pre-workout, e post-workout , 20 min prima di assumere le whey.
Quando andrebbero assunti i BCAA???
Comunque sono 3 anni che mi alleno, e la pratica per assumerli è sempre la stessa, pre e post.

[newfit]

guarda per la carnitina ho usato diverse forme liquide,ma me le portava la mia ultima ex li il prezzo non ti converrebbe a priori...


dai un'occhio alla forma liquida dell'universal, della gensan,e la ultimate...non le trovi di sola carnitina a quanto pare,ma l'importante è vederne i dosaggi ...

per la caffeina,prendine una qualunque...per i costi bassissimi non ti fregano sull'anidra io ora uso una allmax

questione bcaa: i tuoi son ottimi per un postwork avendo una maggiore ripartizione leucinica,appunto 8.1.1 ....con 6 caps sei apposto nel postwork per ottimizzare al meglio l'insulina(gia di suo in quel frangente è ottimizzata eh)
prework mangia,non li inserirei li;semmai inserisci una forma 2.1.1 intrawork coadiuvata da delle malto...proprio ad esser pignoli

l'assault che ti consigliava street non è malvagio,ma la formulazione abbastanza soggettiva ...a me dava formicolii e tremori..cose da matti insomma

[identikit_man]

Originariamente inviato da newfit

guarda per la carnitina ho usato diverse forme liquide,ma me le portava la mia ultima ex li il prezzo non ti converrebbe a priori...


dai un'occhio alla forma liquida dell'universal, della gensan,e la ultimate...non le trovi di sola carnitina a quanto pare,ma l'importante è vederne i dosaggi ...

per la caffeina,prendine una qualunque...per i costi bassissimi non ti fregano sull'anidra io ora uso una allmax

questione bcaa: i tuoi son ottimi per un postwork avendo una maggiore ripartizione leucinica,appunto 8.1.1 ....con 6 caps sei apposto nel postwork per ottimizzare al meglio l'insulina(gia di suo in quel frangente è ottimizzata eh)
prework mangia,non li inserirei li;semmai inserisci una forma 2.1.1 intrawork coadiuvata da delle malto...proprio ad esser pignoli

l'assault che ti consigliava street non è malvagio,ma la formulazione abbastanza soggettiva ...a me dava formicolii e tremori..cose da matti insomma

Alla fine ho acquistato l'assaul, e devo dire che non mi da nessun tipo di problema a livello di sonno o formicoli, l'unica cosa che ho notato è un maggior aumento della salivazione, comunque mi trovo bene.
A questo punto prendendo l'assault non mi converrebbe associare della caffeine se no penso sia troppo.La Carnitina potrei prenderla lo stesso???