Proteine in polvere e Bcaa

[noHateBrah]

Originariamente inviato da DjangoDaddy

Ciao Guru! Cosa intendi per proteina completa del latte?? Hai qualche riferimento concreto?? Sui Bcaa cosa mi dici invece, sono così fondamentali???

I BCAA che ti servono li trovi già nelle proteine che assumi mentre per l'utilizzo che se ne fa, cioé pre/post-workout, non c'è evidenza scientifica che dimostri i loro benefici (infatti è una delle poche cose su cui sono discordi Lyle Norton ed Alan Aragon).

Quindi no, non sono essenziali. E' essenziale che tu assuma però il tuo fabbisogno proteico considerando che una parte delle proteine che assumi sono composte da BCAA.

1- mi servirebbe sapere una buona marca di proteine da assumere durante il pomeriggio. Le whey da quanto so sono ad assimilazione veloce e le consigliano o subito dopo il Wo (che nel mio caso però coincide con la cena) o appena svegli, al mattino, quando il nostro corpo a bisogno di essere nutrito in particolar modo. A me, invece, serve una tipologia di proteine che sostituisca lo spuntino pomeridiano. Chiaramente per quanto riguarda il fabbisogno proteico; ci abbinerei sicuramente grassi e carboidrati.

Non esistono le proteine che sostituiscono lo spuntino pomeridiano. Non hai un "fabbisogno proteico del pomeriggio".
La frequenza dei pasti è del tutto irrilevante.