Aminoacidi ramificati e sonno

ricvent · **Aminoacidi ramificati e sonno -** 27-04-2013, 04:36 PM

Perchè dopo l'allenamento, la sera, ho difficoltà a prendere sonno? Ho letto che gli aminoacidi ramificati, che prendo prima e durante la sessione con i pesi, creano problemi perché inibiscono l'ormone del sonno. E' vero? Voi cosa ne pensate a riguardo? Avete strategie particolari?

LiborioAsahi · 27-04-2013, 05:58 PM

I ramificati potrebbero effettivamente rendere più difficile l'addormentarsi, ma più probabilmente è proprio l'allenamento in se che svolto a quell'ora ti infastidisce.

stalker · 27-04-2013, 06:20 PM

se li prendo prima di andare a letto dormo malissimo....
meglio le pro

**Guru** · 27-04-2013, 06:38 PM

I bcaa contrastano il triptofano, ed ecco perchè sono tendenzialmente stimolanti.
Anche l'allenamento in se, come diceva Liborio, svolto in serata rende difficoltoso addormentarsi ed è probabilmente la causa principale del problema.

ricvent · 28-04-2013, 05:01 PM

Mi alleno verso le 17-18:00. Non è proprio sera. Comunque sono d'accordo con le vostre risposte. Sarà che sto diventando vecchio (oltre i 40 ahimé), ma tempo fa non avevo problemi a dormire dopo l'allenamento.
Gli aminoacidi ramificati vanno presi solo i giorni di allenamento?

newfit · 28-04-2013, 05:13 PM

possono esser utili anche in altri contesti;non di certo prima di dormire...e comunque resta che di base una dieta giusta non ha bisogno d'altro...se hai difficoltà a dormire anche eliminandone varie cause il problema potrebbe esser altrove

Evil Popy · 29-04-2013, 06:02 PM

presi anche dopo pranzo e cena i BCAA mi azzerano i dolori muscolari, hanno quindi un razionale anche lontano del work. (se ci si allena tutti i giorni chiaramente)

LiborioAsahi · 29-04-2013, 07:44 PM

Forse in caso di alimentazione totalmente inadeguata. Se no non dovrebbero cambiare la situazione in modo percettibile.

**GundamRX91** · 30-04-2013, 09:14 AM

Concordo con Liborio, inoltre bisognerebbe sapere per quale motivo si assumono BCAA (che io tendenzialmente prenderei solo pre-wo).

Evil Popy · 30-04-2013, 12:53 PM

no no ho iniziato a fare esericizi con carico maggiore in acqua, sono di natura diversa ed allenano i tricipiti, semplicemente la mia muscolatura non è allenata a questo stress in quella zona.

LiborioAsahi · 30-04-2013, 01:50 PM

E quindi?
Ti sarai semplicemente abituato a quel tipo di stress e per questo sono diminuiti i doms, non vedo cosa possano centrare i bcaa.

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ricvent One of Us Messaggi: 62 Data registrazione: Sep 2012	Aminoacidi ramificati e sonno - 27-04-2013, 04:36 PM Aminoacidi ramificati e sonno Perchè dopo l'allenamento, la sera, ho difficoltà a prendere sonno? Ho letto che gli aminoacidi ramificati, che prendo prima e durante la sessione con i pesi, creano problemi perché inibiscono l'ormone del sonno. E' vero? Voi cosa ne pensate a riguardo? Avete strategie particolari?

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	27-04-2013, 05:58 PM I ramificati potrebbero effettivamente rendere più difficile l'addormentarsi, ma più probabilmente è proprio l'allenamento in se che svolto a quell'ora ti infastidisce.

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stalker All the Truth Member Messaggi: 636 Data registrazione: Apr 2011 Età: 50	27-04-2013, 06:20 PM se li prendo prima di andare a letto dormo malissimo.... meglio le pro

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 48	27-04-2013, 06:38 PM I bcaa contrastano il triptofano, ed ecco perchè sono tendenzialmente stimolanti. Anche l'allenamento in se, come diceva Liborio, svolto in serata rende difficoltoso addormentarsi ed è probabilmente la causa principale del problema.

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ricvent One of Us Messaggi: 62 Data registrazione: Sep 2012	28-04-2013, 05:01 PM Mi alleno verso le 17-18:00. Non è proprio sera. Comunque sono d'accordo con le vostre risposte. Sarà che sto diventando vecchio (oltre i 40 ahimé), ma tempo fa non avevo problemi a dormire dopo l'allenamento. Gli aminoacidi ramificati vanno presi solo i giorni di allenamento?

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newfit All the Truth Member Messaggi: 2,127 Data registrazione: Jun 2011	28-04-2013, 05:13 PM possono esser utili anche in altri contesti;non di certo prima di dormire...e comunque resta che di base una dieta giusta non ha bisogno d'altro...se hai difficoltà a dormire anche eliminandone varie cause il problema potrebbe esser altrove

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Evil Popy All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: May 2012	29-04-2013, 06:02 PM presi anche dopo pranzo e cena i BCAA mi azzerano i dolori muscolari, hanno quindi un razionale anche lontano del work. (se ci si allena tutti i giorni chiaramente)

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	29-04-2013, 07:44 PM Forse in caso di alimentazione totalmente inadeguata. Se no non dovrebbero cambiare la situazione in modo percettibile.

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 58	30-04-2013, 09:14 AM Concordo con Liborio, inoltre bisognerebbe sapere per quale motivo si assumono BCAA (che io tendenzialmente prenderei solo pre-wo).

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Evil Popy All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: May 2012	30-04-2013, 12:53 PM no no ho iniziato a fare esericizi con carico maggiore in acqua, sono di natura diversa ed allenano i tricipiti, semplicemente la mia muscolatura non è allenata a questo stress in quella zona.

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	30-04-2013, 01:50 PM E quindi? Ti sarai semplicemente abituato a quel tipo di stress e per questo sono diminuiti i doms, non vedo cosa possano centrare i bcaa.