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Integrazione L'azione fisiologica, i protocolli d'assunzione, le materie prime ed i prodotti in commercio. Discutiamone senza censure e veti commerciali
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One of Us
Messaggi: 62
Data registrazione: Sep 2012
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Aminoacidi ramificati e sonno -
27-04-2013, 04:36 PM
Aminoacidi ramificati e sonnoPerchè dopo l'allenamento, la sera, ho difficoltà a prendere sonno? Ho letto che gli aminoacidi ramificati, che prendo prima e durante la sessione con i pesi, creano problemi perché inibiscono l'ormone del sonno. E' vero? Voi cosa ne pensate a riguardo? Avete strategie particolari? |
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All the Truth Member
Messaggi: 15,115
Data registrazione: Sep 2008
Località: Mvtina
Età: 40
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27-04-2013, 05:58 PM
I ramificati potrebbero effettivamente rendere più difficile l'addormentarsi, ma più probabilmente è proprio l'allenamento in se che svolto a quell'ora ti infastidisce. |
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All the Truth Member
Messaggi: 636
Data registrazione: Apr 2011
Età: 49
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27-04-2013, 06:20 PM
se li prendo prima di andare a letto dormo malissimo.... meglio le pro |
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Uncensored Magister
Messaggi: 25,331
Data registrazione: Jan 2005
Località: Kalepolis
Età: 47
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27-04-2013, 06:38 PM
I bcaa contrastano il triptofano, ed ecco perchè sono tendenzialmente stimolanti. Anche l'allenamento in se, come diceva Liborio, svolto in serata rende difficoltoso addormentarsi ed è probabilmente la causa principale del problema. |
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One of Us
Messaggi: 62
Data registrazione: Sep 2012
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28-04-2013, 05:01 PM
Mi alleno verso le 17-18:00. Non è proprio sera. Comunque sono d'accordo con le vostre risposte. Sarà che sto diventando vecchio (oltre i 40 ahimé), ma tempo fa non avevo problemi a dormire dopo l'allenamento. Gli aminoacidi ramificati vanno presi solo i giorni di allenamento? |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,127
Data registrazione: Jun 2011
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28-04-2013, 05:13 PM
possono esser utili anche in altri contesti;non di certo prima di dormire...e comunque resta che di base una dieta giusta non ha bisogno d'altro...se hai difficoltà a dormire anche eliminandone varie cause il problema potrebbe esser altrove |
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All the Truth Member
Messaggi: 790
Data registrazione: May 2012
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29-04-2013, 06:02 PM
presi anche dopo pranzo e cena i BCAA mi azzerano i dolori muscolari, hanno quindi un razionale anche lontano del work. (se ci si allena tutti i giorni chiaramente) |
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All the Truth Member
Messaggi: 15,115
Data registrazione: Sep 2008
Località: Mvtina
Età: 40
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29-04-2013, 07:44 PM
Forse in caso di alimentazione totalmente inadeguata. Se no non dovrebbero cambiare la situazione in modo percettibile. |
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Mobile Suit Moderator
Messaggi: 11,540
Data registrazione: Apr 2005
Località: Sassari
Età: 57
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30-04-2013, 09:14 AM
Concordo con Liborio, inoltre bisognerebbe sapere per quale motivo si assumono BCAA (che io tendenzialmente prenderei solo pre-wo). |
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All the Truth Member
Messaggi: 790
Data registrazione: May 2012
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30-04-2013, 12:53 PM
no no ho iniziato a fare esericizi con carico maggiore in acqua, sono di natura diversa ed allenano i tricipiti, semplicemente la mia muscolatura non è allenata a questo stress in quella zona. |
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All the Truth Member
Messaggi: 15,115
Data registrazione: Sep 2008
Località: Mvtina
Età: 40
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30-04-2013, 01:50 PM
E quindi? Ti sarai semplicemente abituato a quel tipo di stress e per questo sono diminuiti i doms, non vedo cosa possano centrare i bcaa. |
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