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  (#1)
ricvent ricvent Non in Linea
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Predefinito Aminoacidi ramificati e sonno - 27-04-2013, 04:36 PM

Aminoacidi ramificati e sonno


Perchè dopo l'allenamento, la sera, ho difficoltà a prendere sonno? Ho letto che gli aminoacidi ramificati, che prendo prima e durante la sessione con i pesi, creano problemi perché inibiscono l'ormone del sonno. E' vero? Voi cosa ne pensate a riguardo? Avete strategie particolari?


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  (#2)
LiborioAsahi LiborioAsahi Non in Linea
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Predefinito 27-04-2013, 05:58 PM


I ramificati potrebbero effettivamente rendere più difficile l'addormentarsi, ma più probabilmente è proprio l'allenamento in se che svolto a quell'ora ti infastidisce.
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  (#3)
stalker stalker Non in Linea
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Predefinito 27-04-2013, 06:20 PM


se li prendo prima di andare a letto dormo malissimo....
meglio le pro
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  (#4)
Guru Guru Non in Linea
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Predefinito 27-04-2013, 06:38 PM


I bcaa contrastano il triptofano, ed ecco perchè sono tendenzialmente stimolanti.
Anche l'allenamento in se, come diceva Liborio, svolto in serata rende difficoltoso addormentarsi ed è probabilmente la causa principale del problema.
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  (#5)
ricvent ricvent Non in Linea
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Predefinito 28-04-2013, 05:01 PM


Mi alleno verso le 17-18:00. Non è proprio sera. Comunque sono d'accordo con le vostre risposte. Sarà che sto diventando vecchio (oltre i 40 ahimé), ma tempo fa non avevo problemi a dormire dopo l'allenamento.
Gli aminoacidi ramificati vanno presi solo i giorni di allenamento?
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  (#6)
newfit newfit Non in Linea
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possono esser utili anche in altri contesti;non di certo prima di dormire...e comunque resta che di base una dieta giusta non ha bisogno d'altro...se hai difficoltà a dormire anche eliminandone varie cause il problema potrebbe esser altrove
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  (#7)
Evil Popy Evil Popy Non in Linea
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Predefinito 29-04-2013, 06:02 PM


presi anche dopo pranzo e cena i BCAA mi azzerano i dolori muscolari, hanno quindi un razionale anche lontano del work. (se ci si allena tutti i giorni chiaramente)
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  (#8)
LiborioAsahi LiborioAsahi Non in Linea
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Predefinito 29-04-2013, 07:44 PM


Forse in caso di alimentazione totalmente inadeguata. Se no non dovrebbero cambiare la situazione in modo percettibile.
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  (#9)
GundamRX91 GundamRX91 Non in Linea
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Predefinito 30-04-2013, 09:14 AM


Concordo con Liborio, inoltre bisognerebbe sapere per quale motivo si assumono BCAA (che io tendenzialmente prenderei solo pre-wo).
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  (#10)
Evil Popy Evil Popy Non in Linea
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Predefinito 30-04-2013, 12:53 PM


no no ho iniziato a fare esericizi con carico maggiore in acqua, sono di natura diversa ed allenano i tricipiti, semplicemente la mia muscolatura non è allenata a questo stress in quella zona.
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Vecchio
  (#11)
LiborioAsahi LiborioAsahi Non in Linea
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Predefinito 30-04-2013, 01:50 PM


E quindi?
Ti sarai semplicemente abituato a quel tipo di stress e per questo sono diminuiti i doms, non vedo cosa possano centrare i bcaa.
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