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Integrazione L'azione fisiologica, i protocolli d'assunzione, le materie prime ed i prodotti in commercio. Discutiamone senza censure e veti commerciali
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UncensoredMember
Messaggi: 111
Data registrazione: Jul 2006
Età: 44
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Mio piano integrazione. Consigli? -
23-01-2008, 06:54 PM
Mio piano integrazione. Consigli?Ciao a tutti vorrei avere una vostra opinione, e magari dei suggerimenti in più, riguardo il mio piano di integrazione. i miei dati: altezza 177cm peso 71kg età 27 Precolazione: 3g di glutammina 5g di creatina micronizzata 500mg di vit C PreWO 5g di creatina 20g di maltodestrine 25g di whey PostWO 5g di creatina 3g di glutammina 20g di maltodestrine 10g di destrosio 25g di whey Prenanna 4g di glutammina |
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 210
Data registrazione: Jan 2008
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23-01-2008, 07:24 PM
Io per iniziare prenderei 30 gr di proteine al 70%/80% ss tre volte al giorno, dopo almeno un mese passerei alla creatina, glutamina, etc magari un prodotto premiscelato... |
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UncensoredMember
Messaggi: 111
Data registrazione: Jul 2006
Età: 44
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23-01-2008, 07:43 PM
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le ho provate in tutti i modi, tranne questo che ho appena elencato, quindi mi servirebbe un giudizio per uno nn proprio novizio |
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Guybrush
Messaggi: 3,950
Data registrazione: Feb 2005
Età: 39
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23-01-2008, 07:51 PM
la gluta personalmente nn piace. la crea è per fare forza..se desideri aumenti di massa...ti aiuta..ma nn fa il miracolo (IMHO). puoi provare a chiedere a anto' qualche info su prodotti a base di divanil qualcosa (ortica) che aiutano col testo. o qualcosa del genere. per il resto la massa..allenamento..dieta buona...gli integratori veramente utili so pochi (IMHO sempre) specificamente se vuoi crescere (laddove riesci a mantenere kcal, pro, micronutrienti al livello che ti serve) |
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UncensoredMember
Messaggi: 111
Data registrazione: Jul 2006
Età: 44
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24-01-2008, 11:26 AM
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hai altre info riguardo ai prodotti che alzerebbero il livello di testo? |
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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24-01-2008, 11:52 AM
massa e crescita .... a parte cibo .. un buon preworkout con creatina arginina e tutto .... post con pro+carbo ... io prenderei prima un prodotto tipo storm come volumizzatore ... e arginina a parte nella giornata cresci bene |
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UncensoredMember
Messaggi: 111
Data registrazione: Jul 2006
Età: 44
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24-01-2008, 03:14 PM
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 210
Data registrazione: Jan 2008
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24-01-2008, 03:20 PM
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un macrociclo di 12 mesi diviso in quattro microcicli da 3 mesi. Proteine sempre. Creatina veicolata 1 mese si e 2 no. Glutamina micronizzata il mese dopo la creatina. Bcaa 2 mesi si ed 1 no. Un gainer al 50% a colazione. Allenamento: 1 mese superserie, un mese allenamento normale. Sempre presenti Panca Inclinata, Trazioni alla sbarra, Squat completo. |
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UncensoredModerator
Messaggi: 4,972
Data registrazione: May 2005
Località: Frosinone
Età: 38
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24-01-2008, 03:23 PM
Quote:
Preworkout non mi piacciono le maltodestrine, puoi orientarti come ti ha detto greatescape sui prodotti "storm" che sono proprio prodotti adatti per il preworkout che contengono creatina,glutammina aminoacidi e altre cosette,per farti un esempio potrebbe essere il SuperPump della Gaspari nutrition o anche il torrent dell'universal. |
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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24-01-2008, 03:24 PM
Quote:
l'integrazione quando la vuoi fare la fai bene e non un mese si e 2 no ... almeno per 3 mesi fatta bene se non 4 i risultati si vedono col tempo meglio mangiare bene tutto l'anno e i 4 mesi preestivi integrare in modo mirato e specifico citando delle marche farei ... preworkout horse power post storm +20/30 min dopo proteinine + carbo nitrix durante la giornata |
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