beta-alanina

[ricvent]

Ho acquistato un integratore a base di beta-lanina. Avete consigli sui modi di assunzione? (pre-work, post-work, ai pasti, a digiuno, ecc).

[IronMaiden]

Io lo prendo la mattina e prima di allenarmi ma i risultati li sento solo dopo 10-15 giorni di assuzione.

[ricvent]

Originariamente inviato da IronMaiden

Io lo prendo la mattina e prima di allenarmi ma i risultati li sento solo dopo 10-15 giorni di assuzione.

Quanti grammi ne prendi?

[IronMaiden]

Quando avevo le compresse ne prendevo 1,5gr al mattino e 1,5gr prima dell'allenamento adesso che ho quella in polvere 100% ne prendo 2gr al mattino e 2 gr prima dell'allenamento. Ma già con 1,5gr + 1,5gr l'effetto si sente.

[stalker]

inizia piano e valuta il suo effetto! prova 1gr prima del work....

[ricvent]

Originariamente inviato da stalker

inizia piano e valuta il suo effetto! prova 1gr prima del work....

ok, grazie!

[IronMaiden]

Se prova 1gr ci vogliono almeno 10 giorni per valutarlo, la dose ministeriale mi pare sia 2gr ma gli studi danno come dose efficace 3gr.

[ricvent]

Originariamente inviato da IronMaiden

Se prova 1gr ci vogliono almeno 10 giorni per valutarlo, la dose ministeriale mi pare sia 2gr ma gli studi danno come dose efficace 3gr.

Qual è l'effetto generale della BA e quello che hai avuto tu?

[Evil Popy]

maggiore resistenza alla fatica, l ho notato dopo circa 2 settimane dall' assunzione

[IronMaiden]

Originariamente inviato da Evil Popy

maggiore resistenza alla fatica, l ho notato dopo circa 2 settimane dall' assunzione

Esatto, in pratica dei pesi con cui ero al limite improvvisamente finivo la serie molto facilmente tanto che ho ricontrollato i pesi sicuro di avere sbagliato e averne messi di meno, ho aumentato ogni settimana per 3 settimane poi l'effetto è finito ma ho continuato un'altra settimana ad assumerlo per finire il barattolo. La creatina a dosi di 5gr al giorno non la sento mentre la BA si, l'unica pecca che appunto ci vogliono circa 2 settimane per fare effetto.

[IronMaiden]

Doppio Post...

[ricvent]

ok, grazie per i consigli!