Come vi sembra la mia integrazione minimale

[ilguista333]

conoscete mica dei multivitaminici piu economici con dosaggio basso-medio?

[Afellay]

Originariamente inviato da ilguista333

conoscete mica dei multivitaminici piu economici con dosaggio basso-medio?

Ce ne sono ma a dosaggi medio-bassi imho sono soldi buttati.
Se devi proprio prenderlo vai di adam, anavite, o optimen. se no lascia perdere

[greatescape]

si c'è uno della now foods tipo adam costa un po' meno
optimen attento solo la versione usa è buona
compra la crea costa poco

[ilguista333]

Originariamente inviato da Afellay

Ce ne sono ma a dosaggi medio-bassi imho sono soldi buttati.
Se devi proprio prenderlo vai di adam, anavite, o optimen. se no lascia perdere

hanno dosaggi di vitamine B troppo alti per me, li ho provati mi riempiono di brufoli schiena e viso.!

quindi mi sembra di evincere per utilità voi mettete ai primi posti whey e creatina... tutto il resto è surplus inutile quindi per un amatore come me che si allena 4 volte a settimana.

[greatescape]

dipende dove compri a livello prestativo sicuramente 1 crea 2 beta alanina.
poi si puo' aggiungere cose tipo leucina - betaina anidra ecc
ma i primi due sopratutto la prima io li metterei senz' altro.
ti consiglio però di comprare una creatina con marchio creapure.

il multivit e omega 3 fanno parte dell' integrazione base per la salute e tutto il resto.

[ilguista333]

Originariamente inviato da greatescape

dipende dove compri a livello prestativo sicuramente 1 crea 2 beta alanina.
poi si puo' aggiungere cose tipo leucina - betaina anidra ecc
ma i primi due sopratutto la prima io li metterei senz' altro.
ti consiglio però di comprare una creatina con marchio creapure.

il multivit e omega 3 fanno parte dell' integrazione base per la salute e tutto il resto.

ok. adesso ho piu chiara la faccenda. se invece io volessi integrare soltanto in ottica di "recupero" dagli allenamenti. senza volere un aumento della performance ma soltanto uno stato psicofisico migliore bastarebbe un multivit?

[Evil Popy]

la vitC la frazionerei a 500mg a dose, 1gr ne sprechi un bel po, anche se costa poco secondo me 500mgx3 sono meglio che 2x1000mg.

La vitE io prenderei quelle con tutto il gruppo dei tocoferoli, alfa beta gamma, c era uno studio che parlare di come l integrazione del gruppo alfa anche se la più efficente abbassasse i livelli delle altre, purtroppo solo su puritans e pride vendono il gruppo E completo, senno si trova solo1 forma dei tocoferoli.

l' alpha man di MP costa poco, potresti fare ahce 3cps invece di 4 per abbassare i dosaggi così ti dura di più-

[LiborioAsahi]

Piottosto una compressa di adams divisa in 2.
Più qualitativo e al prezzo di una mecca.