Come vi sembra la mia integrazione minimale

ilguista333 · 06:22 PM

Ciao Ragazzi, da un pò di tempo ho deciso di togliere il multivitaminico perchè secondo me aveva un dosaggio troppo eccessivo per quanto riguarda le vitamine del gruppo B. Adesso la mia attuale integrazione è questa:

1,5gr ultra omega 3 now food
400ui vit. E myprotein
2grammi vit. C myprotein in due dosi
nei pasti

3 caps di ZMA myprotein quindi [Vitamina B-6 (pirossidina HCI) 10,5 mg
Magnesio (da citrato e ossido) 450 mg
Zinco (da l-monometionina e aspartato) 30 mg]
mezzora prima di dormire

+ dopo ogni allenamento 40grammi di maltodestrine in tanta acqua.

Utilizzo vit. E e vit. C perchè sinergiche, perchè sono quasi sempre le piu carenti, e perchè a parità di prezzo sono le piu utili in termini di benefici sulla salute. Omega 3 idem. Lo Zma lo utilizzo per facilitare il recupero, il sonno e integrare elementi in genere carenti. Ovviamente non mi aspetto niente di che da questa integrazione, soltanto un buon recupero e una buona protezione salutistica dai danni della vita moderna

. Ho 22 anni e mi alleno 4 volte, 3 volte con pesi e 1 volta a corpo libero.
Vi sembra utile come integrazione minimale? Fareste delle modifiche? Secondo voi dovrei usare altri elementi piu utili? Non voglio spendere tanto per l'integrazione visto che il mio scopo è soltanto favorire il recupero senza troppe spese e dato che secondo me l'integrazione aiuta soltanto un 5%.
Sono un tipo molto nevrotico e parecchio magro... adesso sono sui 79kg. (x182cm)

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ilguista333 UncensoredMember Messaggi: 126 Data registrazione: Apr 2013 Età: 33	Come vi sembra la mia integrazione minimale - 03-06-2013, 06:13 PM Come vi sembra la mia integrazione minimale Ciao Ragazzi, da un pò di tempo ho deciso di togliere il multivitaminico perchè secondo me aveva un dosaggio troppo eccessivo per quanto riguarda le vitamine del gruppo B. Adesso la mia attuale integrazione è questa: 1,5gr ultra omega 3 now food 400ui vit. E myprotein 2grammi vit. C myprotein in due dosi nei pasti 3 caps di ZMA myprotein quindi [Vitamina B-6 (pirossidina HCI) 10,5 mg Magnesio (da citrato e ossido) 450 mg Zinco (da l-monometionina e aspartato) 30 mg] mezzora prima di dormire + dopo ogni allenamento 40grammi di maltodestrine in tanta acqua. Utilizzo vit. E e vit. C perchè sinergiche, perchè sono quasi sempre le piu carenti, e perchè a parità di prezzo sono le piu utili in termini di benefici sulla salute. Omega 3 idem. Lo Zma lo utilizzo per facilitare il recupero, il sonno e integrare elementi in genere carenti. Ovviamente non mi aspetto niente di che da questa integrazione, soltanto un buon recupero e una buona protezione salutistica dai danni della vita moderna . Ho 22 anni e mi alleno 4 volte, 3 volte con pesi e 1 volta a corpo libero. Vi sembra utile come integrazione minimale? Fareste delle modifiche? Secondo voi dovrei usare altri elementi piu utili? Non voglio spendere tanto per l'integrazione visto che il mio scopo è soltanto favorire il recupero senza troppe spese e dato che secondo me l'integrazione aiuta soltanto un 5%. Sono un tipo molto nevrotico e parecchio magro... adesso sono sui 79kg. (x182cm) Ultima Modifica di ilguista333 : 03-06-2013 06:22 PM.