ricomposizione corporea ?

[Evil Popy]

Avendo macinato in un anno:

-5kg di BCAA/EAA
-1400cps di omega 3 da 1,36gr lordi e 50% di contenuto EPA+DHA
-1kg di glutammina
-0,5kg di ALC
-1gr di beta alanina
-3kg di vitC
-1.500.000ui di d3
-120.000ui di vitE

e fatti circa 500km nuotando, possibile che sia aumentato muscolarmente senza variare il peso? peso più o meno uguale all' anno scorso ma: ho perso 1 taglia di pantaloni, ho preso quasi 1 taglia di camicia (ne ho dovute cestinare una dozzina di quelle estive) e mi è tornata in vista la tartaruga salvo per l' ultimo stramaledetto anello. la domanda è questa se sono cresciuto di spalle e sono dimagrito di vita sarebbe avvenuto cmq senza prendere tutta questa roba oppure c è qualcosa fra quello che ho preso che funziona in questo senso? e poi come mai peso uguale mentre si dice che serve fare la fase massa per incrementare i volumi?

[Evil Popy]

Dimenticavo allenamenti variati sia a stomaco vuoto (digiuno di 12h) che mangiando, protratti il più delle volte fino all' esaurimento delle risorse e crollo delle energie. Ho abbinato anche parecchia cyclette, allenamento 5 giorni su 7. dieta ad cazzum, sregolata ed in base alla fame momentanea, come scritto sopra montagne di aminoacidi e di omega soprattutto.

[Street]

Originariamente inviato da Evil Popy

Avendo macinato in un anno:

-5kg di BCAA/EAA
-1400cps di omega 3 da 1,36gr lordi e 50% di contenuto EPA+DHA
-1kg di glutammina
-0,5kg di ALC
-1gr di beta alanina
-3kg di vitC
-1.500.000ui di d3
-120.000ui di vitE

e fatti circa 500km nuotando, possibile che sia aumentato muscolarmente senza variare il peso? peso più o meno uguale all' anno scorso ma: ho perso 1 taglia di pantaloni, ho preso quasi 1 taglia di camicia (ne ho dovute cestinare una dozzina di quelle estive) e mi è tornata in vista la tartaruga salvo per l' ultimo stramaledetto anello. la domanda è questa se sono cresciuto di spalle e sono dimagrito di vita sarebbe avvenuto cmq senza prendere tutta questa roba oppure c è qualcosa fra quello che ho preso che funziona in questo senso? e poi come mai peso uguale mentre si dice che serve fare la fase massa per incrementare i volumi?

Dipende dal livello da cui parti e da quello che vuoi raggiungere...
Di sicuro il cambiamento è imputabile a dieta/allenamento per un buon 90%, ma BCAA e EAA(e forse omega 3) aiutano sicuramente
Se avessi usato prodotti più specifici(parlo di non notificati) probabilmente il rapporto percentuale tra dieta e integratori saraìebbe variato di qualche punto a favore di questi ultimi
In linea di massima però solo con il nuoto non vai tanto in la secondo me a livello di fisico...

[cicciodila]

Il grasso è più voluminoso dei muscoli. Se hai ridotto qualsiasi circaonferenza (pure quella del petto o del braccio) senza calare di peso hai sicuramente migliorato la tua composizione corporea.

[Guru]

E' tutto relativo, dipende da quello che si ricerca, da come si mangia e ci si allena e dal proprio bagaglio genetico.

L'integrazione può essere più o meno importante, dipende dagli approcci e dal livello dell'atleta ma non può rappresentare, da sola, la motivazione della ricomposizione.

[Evil Popy]

le dosi massicce di omega3 hanno avuto qualche ruolo secondo te altrimenti posso integrare 2gr lordi su base costante e risparmiare un po di soldi.