Aggiustamenti nuova integrazione

[Evil Popy]

Ho letto da qualche parte che postwo non ha senso prendere proteine perchè l' organismo ha bisogno di carboidrati per ricaricare il glicogeno e solo dopo inizia ad utilizzare le proteine per riparare/aumentare il muscolo, quindi le sole proteine finiscono per essere del tutto sprecate perchè utilizzate nella glucogenesi. che ho preso a fare le peptopro?

preWo
15grBCAA fino esaurimento scorte, poi 15gr EAA
2gr ALC
200mg caffeina anidra

postWo
30gr peptopro


Penso di inserire anche un po di EAA tipo 10gr a cena mi sono trovato bene l' anno scorso, cmq continuo solo con EAA+peptopro il resto sono delle piccole rimanenze che finiranno alla svelta e che non ricomprerò.quando non mi alleno non prendo niente, quando mangio suff proteine non prendo nemmeno gli EAA alla sera, sono solo come jolly visto che a volte non mangio proteine durante la giornata.

[BB_Zone]

Appena finito il wo non integrare con carbo per questo motivo(riporto da wikipedia per maggiore chiarezza):

-"È la somministrazione di carboidrati che determina un reale antagonismo tra GH (e glucagone) e insulina. I carboidrati infatti stimolano fortemente l'insulina con lo scopo di controllare il livelli glicemici e gestire un eventuale eccesso, mentre il GH e il glucagone vengono inibiti, poiché non devono antagonizzare l'effetto ipoglicemizzante dell'insulina a causa dell'introduzione esogena di glucosio, ma al contrario, l'effetto dell'insulina non contrastato, causa un facile accumulo dell'eccesso di carboidrati sotto forma di glicogeno e trigliceridi. L'insulina quindi causa lipogenesi se in presenza di glucidi, o glucidi mescolati ad altri nutrienti"


Questo antagonismo GH/insulina non dovrebbe esserci invece assumendo sole pro.Aspettiamo conferma da esperti in endocrinologia e/o medici in generale.

[LiborioAsahi]

No, non cambia granchè.
L'indice insulinico delle proteine del latte non si discosta molto da quello della pasta (e cmq è più elevato).
Quindi se non volete un contrasto gh/insulina (che a me non fregherebbe più di tanto in realtà) non vanno bene nemmeno quelle.

[BB_Zone]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

No, non cambia granchè.
L'indice insulinico delle proteine del latte non si discosta molto da quello della pasta (e cmq è più elevato).
Quindi se non volete un contrasto gh/insulina (che a me non fregherebbe più di tanto in realtà) non vanno bene nemmeno quelle.

Utilizzare un pool aminoacidico post wo potrebbe aggirare il problema dell'inibizione di GH causato dall'insulina?Quindi usare quei 10 g aminoacidi come integrazione proteica?

Perchè non ti importa molto del contrasto gh/insulina?

[LiborioAsahi]

In realtà ci sono studi che dimostrano che anche diversi aminoacidi hanno il potere di innalzare l'insulinemia in maniera non indifferente...bisognerebbe valutare pool aminoacidici studiati per smuovere il meno possibile l'insulina, ma non so se qualcuno si sia mai mosso in questo campo.
Comunque non mi importa perchè non crea nessun problema rilevante.
Post WO bisogna interessarsi di ripristinare le scorte di glicogeno, reidratare e far ripartire l'anabolismo.
Inoltre pensare di mettere su grasso in quel frangente è fantascientifico, è il momento più difficile per farlo; assumerei carbo e pro assieme in quantità non eccessive (cmq il rilascio di insulina è dipendente anche dal quantitativo) e dopo un po mangerei nuovamente (1-2ore dopo)
"Perdere" l'azione del GH è molto meno rilevante che tutto questo.

[Evil Popy]

1h dopo postwo mangio quindi i carboidrati li prenderei da li, posso quindi lasciare le peptopro? quello che mi spaventava era prendere 30gr di peptopro e vederle convertite tutte per ripristinare il glicogeno, poi a pranzo mangiare carboirati e metter panza...potrei aver detto una cazzata lo so.

[LiborioAsahi]

Sì l'hai detta.
La panza la metti se ognigiorno, nel complesso, mangi più del dovuto.

[Evil Popy]

ho iniziato a provare le peptopro il gusto non è affatto male, un po forte ma è migliorabile allungando 30gr di proteine in 500ml di acqua.

non sono minimamente cremose, sembra di bere acqua.

[M.Ivanko]

Si la Peptopro diventa liquida e trasparente, L' hai presa neutra?
Te lo chiedo perchè finora io l'ho provata solo aromatizzata, non ho mai avuto il coraggio di prenderla neutra, ma se mi dici che è passabile la prossima volta provo.

[cicciodila]

ma le proteine neutre sono disgustose?

[LiborioAsahi]

no.

[BB_Zone]

Originariamente inviato da cicciodila

ma le proteine neutre sono disgustose?

Assolutamente si,almeno quelle che ho preso io,che sono pure le migliori in circolazione.Non sono riuscito a buttarle giù senza edulcorarle perchè mi veniva letteralmente da vomitare.

Quindi se decidi di provare quelle neutre abbi a disposizione del cacao magro.

[cicciodila]

era solo curiosità , non ho mai assunto proteine in polvere o altri integratori.

[Evil Popy]

Aromatizzata l ho presa solo che costa uno sproposito più la prox volta neutre tanto bevo gli Eaa mp peggio non sarà