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| Integrazione L'azione fisiologica, i protocolli d'assunzione, le materie prime ed i prodotti in commercio. Discutiamone senza censure e veti commerciali
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Rookie
Messaggi: 17
Data registrazione: Dec 2011
Età: 34
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Bastano dei semplici consigli basilari -
17-09-2013, 09:54 PM
Bastano dei semplici consigli basilariCiao ragazzi, in maniera sintetica vi comunico che la mia dieta ipercalorica di 3300 kcal circa l'abbiamo modificata insieme ma adesso vi chiedo: - vorrei integrare delle proteine (mantenendo sempre il concetto di 2gr*massa magra) che tipo mi consigliate? io ho studiato le varie alternative e se non ho capito male dovrei prendere delle caseine per il prenanna e a colazione?! e delle whey nel post-wo?! ora nasce il dilemma, ma se prendessi delle isolate (WPI) in entrambi i casi per risparmiare?! o non so delle semplici concetrate (WPC) ?! - sempre per il post-wo vorrei integrare delle BCAA vanno bene 5gr?! vanno prese anche prima?! - terza ed ultimo quesito, ho già preso delle krealkaline che inizierò appena introduco i massimali, vanno bene 3gr prima del workout?! quanta acqua devo assumere?! 4-5 settimane vanno bene?! grazie infinite per gli aiuti |
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| Tags: creatina proteine bcaa |
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