parere su integrazione vitamine (mutuabil)

[taproot]

Originariamente inviato da greatescape

acido folico quale e vitamina b12?
la b12 iniettabile a questo punto
ti potevi far dare anche zinco e magnesio

b12 Dobetin, acido folico Folina 5 mg...zinco e magnesio forse li ha trovati non prescrivibili, io gli ho chiesto solo quelli gratis

Originariamente inviato da newfit

ma sei anemico?...

nono

[taproot]

nelle analisi il ferro ce l'ho 80, il valore ideale è 60-170

[taproot]

allora che ne dite la B12 Dobetin 20 goccie lo prendo o non c'è da fidarsi? Mi alleno 3/4 volte week, ritengo abbastanza intensamente

[mister.x]

Non è il ferro che devi guardare ....devi vedere emoglobina ed ematocrito (che è circa tre volte l'emoglobina) forse lui li ha visti bassi e ti ha dato il ferrograd. Altrimenti non vedo il motivo di prendere quei farmaci.

[Evil Popy]

80 è un buon valore è anche il mio, così come avevo anche 110, non significa niente. devi guardare i depositi di ferro quindi la ferritina. ferro+ferritina+transferrina.

l' ematocrito e l' emoglobina sono parametri che non può aver considerato per l' integrazione del ferro. io ho l' ematocrito sotto i 40 che è fuori range, quindi pochi globuli rossi in sostanza e le prestazioni sono identiche a quando ce l avevo più alto.

secondo me ti fai male e basta su questa strada, anche considerando che dalla tua cartella si evince che non hai molta anzianità di allenamento.

Dimenticavo di dire che donando sangue, che sono 0,45lt a botta, non ho mai avuto dei crolli di prestazioni anzi mi tolgo il sangue ed il giorno stesso vado ad allenarmi.

[GundamRX91]

Originariamente inviato da taproot

allora che ne dite la B12 Dobetin 20 goccie lo prendo o non c'è da fidarsi? Mi alleno 3/4 volte week, ritengo abbastanza intensamente

Taproot ma in questo periodo ti senti stanco? Spossato? Dormi poco? Hai cali di energia durante l'allenamento? Fatichi a concentrarti nello studio ? Poco interesse per il sesso ? Altro che dovremmo sapere....?

[taproot]

Originariamente inviato da GundamRX91

Taproot ma in questo periodo ti senti stanco? Spossato? Dormi poco? Hai cali di energia durante l'allenamento? Fatichi a concentrarti nello studio ? Poco interesse per il sesso ? Altro che dovremmo sapere....?

no in questo periodo sto benissimo, tranne per il fatto che mi sveglio più volte durante la notte, non riesco a dormire tutto di fila, ma quello credo sia un po' di ansia ecc.

[GundamRX91]

Originariamente inviato da taproot

no in questo periodo sto benissimo, tranne per il fatto che mi sveglio più volte durante la notte, non riesco a dormire tutto di fila, ma quello credo sia un po' di ansia ecc.

Allora un alimentazione ricca di frutta e verdura fresca dovrebbe essere sufficiente a coprire il tuo fabbisogno di vitamine e minerali. Per il fatto di svegliarti di notte hai mai provato la melatonina?

[taproot]

alla melatonina non ci avevo pensato, mi informerò