Integratori per lo studio

[Call]

Ciao ragazzi, è da un pò che non bazzico più sul forum, colpa numerosi impegni lavoro-studio. quest'ultimo ormai in diritura...(per scaramanzia mi fermo qua).

Il problema è che da circa un anno sono sotto forte stress: mi sveglio stanco, ho problemi enormi di distrazione e concentrazione, brufoli ovunque in faccia, collo teso...mi sembra che ormai sono 2 anni che non mi alleno più...alla fine mi sto decidendo di fare anche un pò di corsa la sera un paio di volte a settimana il punto è che arrivo a fine giornata esaurito e svogliato...

so già che gli integratori non fanno miracoli, però qualche consiglio per essere un pò più lucidi a livello mentale, senza stare mezza giornata rincoglioniti e poter rendere meglio nello studio?

grazie!!

[Call]

Lo so che è una richiesta un pò insolita...specie su un forum di BB, però...proprio nessun consiglio?

[orange]

Dall'alto della mia onniscenza potrei dirti solo la caffeina, ma probabilmente vivi a fianco della caffettiera

Oltre a quello proverei il ginseng, il ginko biloba invece dovrebbero aver dimostrato che non fa una mazza per la concentrazione, ma se non ricordo male poteva comunque aiutare in situazioni come le tue.

[INDIO79]

Non è una domanda insolita se provi a cercare in integrazione ansia e concentrazione escono un sacco di discussioni.
in linea generale.
Multivitaminico minerale
Vit.c
fosfolipidi(specie fosfatidilserina)
omega3
Stimolanti(Caffeina teina)
Estratti d'erba come ginko biloba,gingseng,
Aminoacidi L-teanina,taurina,
ecc.
valutando nel complesso se hai bisogno di migliorare il recupero ed il sonno(valeriana,iperico,biancospino,melatonina,5ht p) o di migliorare il focus in generale.
Vado di fretta ma penso che come spunto possa bastare.

[PO-OL]

Vitamine e w3 potresti prenderli a prescindere, per il resto bisogna capire i problemi macro e cmq i vari stimolanti non hanno senso nel lungo periodo o in via continuativa

[ArmandoVinci]

gli stimolanti, in una condizione di stress e/o ansiogena, non sono proprio il TOP...ancor di più se si hanno problemi di insonnia...

[Call]

Originariamente inviato da orange

Dall'alto della mia onniscenza potrei dirti solo la caffeina, ma probabilmente vivi a fianco della caffettiera

Oltre a quello proverei il ginseng, il ginko biloba invece dovrebbero aver dimostrato che non fa una mazza per la concentrazione, ma se non ricordo male poteva comunque aiutare in situazioni come le tue.

Riguardo il caffè: fino a qualche anno fa pisci@vo caffeina, anche per rimanere sveglio fino alle 2 per i ripassi pre esame. Alla fine mi son ritrovato che alcune situazioni che generavano malumori hanno portato a rovinare la sfera psico emotiva. Risultato: caffeina da limitare a 1-2 caffè/gg.
Riguardo il ginseng: so che è costosetto ma rispetto al caffè mi aiuta molto di più...
grazie dei consigli.

Originariamente inviato da INDIO79

Non è una domanda insolita se provi a cercare in integrazione ansia e concentrazione escono un sacco di discussioni.
in linea generale.
Multivitaminico minerale
Vit.c
fosfolipidi(specie fosfatidilserina)
omega3
Stimolanti(Caffeina teina)
Estratti d'erba come ginko biloba,gingseng,
Aminoacidi L-teanina,taurina,
ecc.
valutando nel complesso se hai bisogno di migliorare il recupero ed il sonno(valeriana,iperico,biancospino,melatonina,5ht p) o di migliorare il focus in generale.
Vado di fretta ma penso che come spunto possa bastare.

Originariamente inviato da PO-OL

Vitamine e w3 potresti prenderli a prescindere, per il resto bisogna capire i problemi macro e cmq i vari stimolanti non hanno senso nel lungo periodo o in via continuativa

Riguardo vit&min oltre che omega 3-6-7-9 già provvedo per altri motivi: sopratutto perchè secondo consiglio medico possono aiutarmi. Una domanda: quantitativo di omega? per la fosfatidilserina dosaggi e modo di assunzione? conviene anche integrare con ALC?

Originariamente inviato da ArmandoVinci

gli stimolanti, in una condizione di stress e/o ansiogena, non sono proprio il TOP...ancor di più se si hanno problemi di insonnia...

al momento mi sto orientando su:

multivit&min
omega
fosfodilserina
ALC

Qualche consiglio? a parte limitare la caffeina (che può fare danni alla memoria)

[greatescape]

vitamine del gruppo b, acetilcolina, taurina, ginko, un adattogeno tipo panax ginenseng e rodiola
la creatina avevo letto di uno studio pure che aiuta
se vuoi ridurre all' osso gruppo b, taurina, alc, ginko e omega 3 (questo opzionale)

non ricordo se sono autorizzati in italia ma uperzine a e dmae sono in molti prodotti per aumentare la concentrazione
su questi due aspetta guru.

quelli sopra poi sono anche più tranquilli

[LiborioAsahi]

Ciao Call.
Da come ne parli, io tenterei di lavorare sul discorso "sonno" e recupero dal periodo di stress. RImettersi in pari insomma, poi il focus e la concentrazione tornano se ci si rimette in sesto.
Prenderei adattogeni, preferibilmente un blend.
In ordine di rilevanza discendente metterei:
Ashwagandha
Schisandra
Rodiola
teanina
Poi prenanna griffonia.

Eviterei la PS per una questione economica e passerei a quella roba suddetta (non necessariamente tutti in contemporanea, farei delle prove ), ALC multivit e omega ben vengano e magari un "bombardone" di vitamine del gruppo B.

[Call]

Originariamente inviato da greatescape

vitamine del gruppo b, acetilcolina, taurina, ginko, un adattogeno tipo panax ginenseng e rodiola
la creatina avevo letto di uno studio pure che aiuta
se vuoi ridurre all' osso gruppo b, taurina, alc, ginko e omega 3 (questo opzionale)

non ricordo se sono autorizzati in italia ma uperzine a e dmae sono in molti prodotti per aumentare la concentrazione
su questi due aspetta guru.

quelli sopra poi sono anche più tranquilli

il dmae è autorizzato mentre l'uperzine no...

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Ciao Call.
Da come ne parli, io tenterei di lavorare sul discorso "sonno" e recupero dal periodo di stress. RImettersi in pari insomma, poi il focus e la concentrazione tornano se ci si rimette in sesto.
Prenderei adattogeni, preferibilmente un blend.
In ordine di rilevanza discendente metterei:
Ashwagandha
Schisandra
Rodiola
teanina
Poi prenanna griffonia.

Eviterei la PS per una questione economica e passerei a quella roba suddetta (non necessariamente tutti in contemporanea, farei delle prove ), ALC multivit e omega ben vengano e magari un "bombardone" di vitamine del gruppo B.

mi sembra che parlino molto bene dell'ashwagandha...però mi da l'impressione di essere quel qualcosa "miracoloso" che fa di tutto un pò..studi a riguardo i benefici?

[Evil Popy]

b-complex ad alto-altissimo dosaggio funziona benissimo su di me io ti consiglio di provare con quello.

[elanma]

considerando che se sei in una condizione di stress profondo(vero,iper o ipocrotisolemia o altro)poca roba puo aiutarti

io da quando ho scoperto il pea(feniletilamina)mi si è aperto un mondo..sopratutto per le "sgobbate no-stop" sotto esami

[INDIO79]

Originariamente inviato da elanma

considerando che se sei in una condizione di stress profondo(vero,iper o ipocrotisolemia o altro)poca roba puo aiutarti

io da quando ho scoperto il pea(feniletilamina)mi si è aperto un mondo..sopratutto per le "sgobbate no-stop" sotto esami

Non credo che si possa ritenere un integratore o sbaglio
mi risulta essere simile alle amfetamine

[elanma]

si è considerato un integratore...quello che hai letto(non so dove)è che puo essere la base per costruire altri tipi di molecole.essendo un metabolita di sotanze illecite si,ci puo essere confusione a riguardo

se googoli un po trovi tutto cmq,io te la consiglio

[cicciodila]

Rintalin XD