Omega 3- w3 FANNO MALE?! w3

[stalker]

ci sono aggiornamenti?

[Evil Popy]

io prendo 3+3gr al giorno di omega3 55% epa,dha e conto di arrivare a breve a 4+4gr per poi toccare i 10gr lordi giornalieri, che equivalgono ad oltre 5gr di omega3 netti, questo perchè nei precedenti cicli che ho fatto, sempre con dosaggi da schizzato ho notato un paio di cose.

-buone risorse psicologiche, intese come maggiore energie allo stress.
-quello che a mio modo di vedere è un modesto incremento della massa magra a discapito della grassa, o cmq un discreto boost nell aumento della massa.

c è nessuno che si è spinto a questi livelli?

inoltre spero che mi diano una mano alle cartilagini delle braccia un po sofferenti dal troppo allenamento, e perchè no una azione anti dht merito dell' EPA quindi un miglioramento della qualità dei capelli ed un aiuto anche all' alopecia androgenetica.

[Trokji]

io prendo 7,5 grammi di omega 3 totali al giorno da integratore
Ne parlammo in un post precedente di pochi mesi fa comunque

[LiborioAsahi]

7,5 di epa e dha?

[Trokji]

In realtà c'è un'ampia letteratura medica che parla ampiamente degli effetti infiammatori degli omega 3 e benefici anche in altri ambiti. Uno o anche 10 studi non fanno primavera anche se certo la scienza può cambiare le sue posizioni se si ottengono dati abbastanza significativi e scevri di fattori confondenti. Che sia necessario un equilibrio tra omega 6 e 3 e già noto, ma alla fine chi è in grado di calcolarlo bene nella propria dieta? penso forse poche persone al mondo eh. Inoltre nelle nostre diete normalmente si è sempre ritenuto ci fosse un eccesso di omega 6 e deficit di omega 3. Le cause di queste contraddizioni possono essere molte. Può essere utile sentire anche opinioni diverse, come questa: Omega-3 Fats Raise Prostate Cancer Risk - How True?
Internet è un ottimo strumento, come dissi nel thread precedente, ma ha il problema che rende talvolta disponibile tutto e subito anche a giornalisti e a non addetti ai lavori, creando subito allarmismo. In generale comunque è bene mantenere il "principio di precauzione" se si hanno dubbi, ovvero evitare di esagerare

7,5 di epa e dha?

Sono 10 capsule di myprotein quelli distillati. Non sono tutti di EPA e DHA però, penso quelli siano sui 500 mg a capsula o poco più. I valori esatti ora non li ricordo, ma li puoi facilmente trovare

[Evil Popy]

non ultimo il ruolo degli acidi grassi nei capelli per chi si sta spelacchiando come me, molti tricologi consigliano l integrazione di omega3 per la funzione antinfiammatoria e la risposta immunitaria del sistema contro i bulbi piliferi in atrofia, perchè poi il corpo della aggredire il bulbi dei capelli invece che quelli dei pelli chissà ....

[nandolino]

Originariamente inviato da Alberto86

Credo che la scelta di integratori di buona qualità, la periodizazzione e sopratutto l'evitare l'eccesso nelle dosi, siano sempre fattori che fanno la differenza.

Io oramai sono quasi contrario anche ai super multi-vitaminici, sopratutto se presi tutto l'anno in modo continuo.

Quoto in pieno. Tutto va periodizzato, senza eccedere nelle dosi e scegliendo solo prodotti di altissima qualità e certificati... tanto meglio che prendere roba di bassa qualità e in maniera continua, il dispendio economico rimane lo stesso ma ci si guadagna in salute!